ეს ღია სახე შებოლილი ორაგულის ტომარა შესანიშნავი საუზმე ან ბრწყინვალე შეთავაზებაა. უმეტეს სასურსათო მაღაზიები გაყიდვაში შებოლილი შაქრის ოდენობით ყიდიან, რაც ამ რეცეპტს ვადამდელია.
რა გჭირდებათ
- 3 ბარის სამკერვალო, გაყოფილი, სადღეგრძელო
- 6 oz.
- კრემი ყველი , შეარბილა
- 2 ტუზი. კაპარები, გაჟღენთილი (სურვილისამებრ)
- 6 oz. დაჭრილი შაქარი ორაგული
- 1/3 ჭიქა თხელი დაჭრილი წითელი ხახვი (სურვილისამებრ)
- სუფთა ადგილზე შავი პილპილი გემოვნებით
- ლიმონის საძოვრები, ტანსაცმლისთვის
როგორ ჩადება იგი
1. გავრცელებული toasted bagel ქვედა halves ერთად კრემი ყველი. თხრიან კაფერის ნახევარზე მეტი, თუ სასურველია. ყველაზე დაჭრილი შებოლილი ორაგული.
2. შეაგროვეთ ჩამოსხმული ტოტები დანარჩენი კაფსებით, ხახვით და შავი პილპით. დაუყოვნებლივ მიირთვით ლიმონი ვედრები.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 382 |
| სულ მსუქანი | 16 გ |
| გაჯერებული Fat | 7 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 4 გ |
| ქოლესტერინი | 48 მგ |
| ნატრიუმი | 569 მგ |
| ნახშირწყლები | 45 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 16 გ |