ისიამოვნეთ ამ აპლიუსოს შვრიის ღუმელში ახალი ღუმელით, ანუ ყავის ყავის ნატეხით, ან ჩაიწერეთ თქვენს შვილთა სადილი სასიამოვნო შეფუთებისთვის.
პერ მუფინი:
- კალორია 208
- კალორია საწყისი Fat 37
- საერთო Fat 4.1g (იჯდა 0.6g)
- ქოლესტერინის 18 მგ
- ნატრიუმის 123 მგ
- ნახშირწყლები 37.4 გრ
- ბოჭკოვანი 3.8 გ
- პროტეინი 5.4 გრ
რა გჭირდებათ
- 1 1/4 ჭიქა
- მთელი ხორბლის ფქვილი
- 1 1/4 ჭიქა შვრია
- 1 ჩაის კოვზი საცხობი ფხვნილი
- 1/2 ჩაის კოვზი საცხობი სოდა
- 1/4 ჩაის კოვზი მარილი
- 1/2 ჩაის კოვზი დარიჩინი
- 1 ჭიქა unsweetened applesauce
- 1/2 ჭიქა buttermilk (უცხიმო)
- 1/2 ჭიქა მკაცრად შეფუთული ყავისფერი შაქარი
- 2 tablespoons canola ნავთობის
- 1 დიდი კვერცხი (მსუბუქად სცემეს)
- 1/2 ჭიქა ქიშმიშით
როგორ ჩადება იგი
- Preheat ღუმელი 400 გრადუსი.
- ხაზის 12 ჭიქა muffin კალის ქაღალდის შემთხვევებში ან spray ერთად nonstick სამზარეულო spray
- დიდი თასი აერთიანებს ფქვილი, შვრია, საცხობი ფხვნილი , საცხობი სოდა , მარილი და დარიჩინი. საშუალო თასი აერთიანებს applesauce, buttermilk, შაქარი, ზეთი და კვერცხი. გააკეთეთ კარგად მშრალი ინგრედიენტები და დაამატეთ applesauce ნარევი. აურიეთ სანამ ტენიანი. ჩამოყარა ქიშმიშით. შეავსეთ muffin ჭიქები 2/3 სრული.
- Bake ამისთვის 16-18 წუთი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 168 |
| სულ მსუქანი | 5 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 2 გ |
| ქოლესტერინი | 76 მგ |
| ნატრიუმი | 137 მგ |
| ნახშირწყლები | 28 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 5 გ |