გვჭირდება სწრაფი სადილი იდეა, ან აქვს გარკვეული leftover ბრინჯი ხელით? სცადეთ ეს ჯანსაღი ვეგეტარიანული აზიური ბრინჯის სალათი რეცეპტი! ეს nutritious ვეგეტარიანული და vegan აზიური ბრინჯის სალათი რეცეპტი მზადდება ყავისფერი ბრინჯი (თუმცა თქვენ შეიძლება აუცილებლად გამოიყენოთ თეთრი ბრინჯი ან არაფერი გაქვთ leftover), peanut ზეთი და სეზამის ზეთი ავთენტური აზიური არომატი, ცოტა შაქარი და მარილი, ბრინჯი ძმარი და უამრავი ბოსტნეული, მათ შორის თოვლის ბარდა, ნიახური, სტაფილო, ბელი წიწაკა და მწვანე ხახვი. ყველა ეს ინგრედიენტი გაერთიანდება გემოს და ტექსტურების შესანიშნავი ნაზავი. ოდნავ ტკბილი და მჟავე ტკბილია, რამოდენიმე უცნაური ტექსტურა და მარტივი ყავისფერი ბრინჯის კომფორტი და ნაცნობობა.
შეგიძლიათ ამ აზიური ბრინჯის სალათი ცხელი ან ცივი, მაგრამ ის განკუთვნილია ცივი, როგორც სალათი, რაც იდეალურია ვეგეტარიანული პიკნიკების, potlucks ან barbecues, რადგან ადვილია დიდი სურათების გაკეთება.
რაისი სალათი, ეს ერთი შედის, ასევე დიდი გზა გამოიყენოს ნებისმიერი leftover ბრინჯი თქვენს ხელთ.
ეს ბრინჯი სალათის კერძი არის ვეგეტარიანული, ვეგონული და წებოვანა თავისუფალი რეცეპტი, რადგან დარწმუნდით, რომ თქვენი ბრინჯი ძმარი არის წებოვანა თავისუფალი (ეს უნდა იყოს, მაგრამ შეამოწმეთ დანამატებისთვის) და მარტივია Vegan სადილის იდეა ცხელი ზაფხულის დღისთვის . ეს ასევე მარტივი წებოვანა თავისუფალი Vegan სადილის იდეა , nd, მე მოგწონს fun ვეგეტარიანული ბრინჯი რეცეპტები, როგორიცაა ეს შეიძლება თქვენ ასევე მინდა ცდილობენ ერთი ამ ოთხი vegan ესპანური paellas .
რა გჭირდებათ
- 4 ჭიქა მოხარშული ყავისფერი ბრინჯი, გაცივებული
- 1/4 ჭიქა peanut ზეთი (შემცვლელი სხვა ნეიტრალური flavored ნავთობის როგორიცაა safflower ზეთი ან canola ნავთობის თუ არ peanut ზეთი)
- 1 tsp. მარილი (ზღვის მარილი ან კოშერის მარილი არის საუკეთესო)
- 1/2 tsp. შავი პილპილი (სუფთა ადგილზე შავი პილპილი აძლევს საუკეთესო არომატს)
- 1 tsp. შაქარი
- 1 tsp. სეზამის ზეთი
- 1 სტაფილო, diced
- 1/2 ჭიქა დაჭრილი თოვლის ბარდა
- 1/2 ჭიქა სიმინდის კერნელი (სურვილისამებრ)
- 1/4 ჭიქა ბრინჯი ძმარი
- 1 stalk ნიახური, diced
- 1/2 წითელი ან ყვითელი ზარი წიწაკა, დაჭრილი
- 3 მწვანე ხახვი, დაჭრილი
- 2 სტადიის. დაჭრილი ახალი ოხრახუში (სურვილისამებრ, მაგრამ ლამაზი დამატებითი არომატი და garnish)
როგორ ჩადება იგი
- მცირე შერევით თასში, კომბინირებული peanut ზეთი, მარილი, შავი პილპილი, შაქარი და სეზამის ზეთი. გაჟღენთილი და whisk ერთად სანამ შაქარი წვავს, შემდეგ დაასხით მეტი ნარევი მეტი მოხარშული და დამთავრდება ყავისფერი ბრინჯი დიდი შერევით bowl. Toss ნაზად რომ ქურთუკი ბრინჯი და კომბინირება კარგად, მაშინ გათვალისწინებულია.
- ორთქლის სტაფილო, თოვლის ბარდა და სიმინდი ერთი წუთიანი ან ორი, სანამ ისინი უბრალოდ ძლივს იწყებენ ტენდერში. სანიაღვრე, შემდეგ აურიეთ ბოსტნეული ბრინჯში.
- სანიშნეს დარჩენილი ინგრედიენტები, მათ შორის ბრინჯი ძმარი, diced ნიახური, Bell წიწაკა და მწვანე ხახვი და აურიეთ დააკავშიროთ. ემსახურება გაცივებული გახეხილი ერთად სურვილისამებრ დაჭრილი ახალი ოხრახუში.
- ისიამოვნეთ მარტივი და ჯანსაღი ვეგეტარიანული და ბოსტნეულის აზიური ბრინჯის სალათი!
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 319 |
| სულ მსუქანი | 9 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 4 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 318 მგ |
| ნახშირწყლები | 53 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 6 გ |