როგორ გამოვიყენოთ nutritious ფეტვი და teff წელს წებოვანა თავისუფალი რეცეპტები
წიწაკა ათასწლეულების განმავლობაში აზიის, აფრიკისა და ინდოეთის მილიონობით ადამიანებისთვის ცილისა და ენერგიის ძირითადი წყაროა.
ეს არის წებოვანა თავისუფალი, აქვს რბილი გემო და დასძენს ჯანსაღი ცილა და ბოჭკოვანი რეცეპტები, რომლებიც ყველა კარგი მიზეზი, რათა ის ცდილობენ.
Teff არის წებოვანა თავისუფალი მთელი მარცვლეულის მსგავსი ქერის, ხორბლის კენკრა და quinoa . უმეტეს წიაღისეულისგან განსხვავებით, teff არის წებოვანა თავისუფალი მარცვლეული შესაფერისი celiacs და იმ წებოვანა შეუწყნარებლობის.
ეს უძველესი მარცვლეულია თაობებისათვის ეთიოპიური სამზარეულოს კერძი. შეიტყვეთ უფრო მეტი ფეტვი და teff .
წებოვანა თავისუფალი Millet და Teff რეცეპტები
- ძირითადი სამზარეულო მიმართულებები მთელი ფეტვი: სამზარეულო ფეტვი არის მარტივი როგორც სამზარეულო ბრინჯი, ეს მხოლოდ იღებს 10 15 წუთის განმავლობაში.
- წიწაკის ყვავილოვანი კომბოსტოს რეცეპტი: ამ შევსების გვერდით, რომელიც შეიძლება იმოქმედოს, როგორც ბოსტნეულის ძირითადი კურსი, ფეტვი და ყვავილოვანი კომბოსტო კარტოფილი შეცვალეთ ჯანსაღი, ქვედა კარბას ტრადიციული ნატურალური კარტოფილი.
- წებოვანა თავისუფალი ფეტვიანი ტაბლეტი რეცეპტი : ეს წებოვანა თავისუფალი ფეტვი არის მაღალ-ცილა, ბოსტნეული ლადენის კერძი იდეალურია ბოსტნეულით , ვეგანისთვის და სასიამოვნო სადილისთვის განკუთვნილი სასიამოვნო ძირითადი სადილისთვის.
- Indian Millet Flatbread რეცეპტი : ეს Rajasthani პური მიდის კარგად თითქმის ნებისმიერი ვეგეტარიანული ან არასამთავრობო ვეგეტარიანული კერძი. განსაკუთრებით კარგია curries, როგორც ეს არის სრულყოფილი mopping up gravy.
- Teff Rosemary Rolls რეცეპტი: თეთრი ბრინჯი ფქვილი, ყავისფერი ბრინჯი ფქვილი და teff წასვლა ამ პურის ცომი რომელიც ადვილად შეიძლება გარდაიქმნას რულონებში.
- წებოვანა თავისუფალი ფეტვიანი პურის რეცეპტი: ყავისფერი ბრინჯის ფქვილი, ფეტვი ფქვილი, ტაპიოკა ფქვილი და შვრიის ფქვილი კომბინირებული, რათა მოხუცებული, ტენიანი პური, მოლუსების მინიშნებით.