ვეძებთ დამაკმაყოფილებელი ვეგეტარიანული კვება? შეხედეთ არ არის უფრო მეტი, ვიდრე ამ მშვენიერი quinoa თასი. Quinoa არის საფუძველი დიდი ხმელთაშუა არომატის ჭარხალი: მოხარშული წითელი წიწაკა-ნუშის დიპლომატიური , კიტრი, ფეტის ყველი , კალამთა ზეთისხილი , წითელი ხახვი, წიწატი, ავოკადო და ოხრახუში. შედეგი არის შესანიშნავი ნაზავი crisp და ნაღების ტექსტურები, პლუს ახალი და დათბობის არომატს.
რა გჭირდებათ
- შემწვარი წითელი წიწაკა სოუსი:
- 1 16 უნცია ჯარი შემწვარი წითელი წიწაკა, დაიწია (ან შემწვარი თქვენი წითელი წიწაკა და გაიმარჯვებს კვების თამაში!)
- 1/2 ჭიქა ნუშის
- 1/2 ჩაის კოვზი მარილი (მეტი გემოვნებით)
- 1 clove ნიორი
- J uice ერთი ლიმონის
- 1/2 ჭიქა ზეითუნის ზეთი
- ხმელთაშუა ყინულისთვის: (შექმნა საკუთარი bowls საფუძველზე რა მოგწონთ)
- 1 pkg.
- მოხარშული quinoa
- 1 კიტრი (დაჭრილი)
- 1/4 ჭიქა ნაყინი ყველი (დაიმსხვრა ან მეტი გემოვნებით)
- რამდენიმე კატალიუმი ზეთისხილი
- პეპერონიცინი (გემოვნებით)
- 1/2 წითელი ხახვი (თხელი დაჭრილი)
- 1 ჭიქა Hummus
- 1 avocado
- წვნიანი სუფთა რეჰანი (ან ოხრახუში)
- ზეითუნის ზეთი გემოვნებით
- 1 სტადიის. ლიმონის წვენი (მეტი გემოვნებით)
- მარილი გემოვნებით
- Pepper გემოვნებით
როგორ ჩადება იგი
Pulse ყველა ინგრედიენტები სოუსით კვების პროცესორი ან ბლენდერი სანამ ძირითადად გლუვი. ტექსტურა უნდა იყოს სქელი და ტექსტურირებული.
კვინეის მომზადება პაკეტის მიმართულებით. როდესაც quinoa კეთდება, ავაშენოთ თავი ხმელთაშუა Quinoa Bowl!
ცალკეული კონტეინერების შენახვის ნარჩენები და თითოეული თასი შეიკრიბება მხოლოდ მსახურობამდე, განსაკუთრებით კი მწვანეთა და სოუსებით, რადგან ისინი მიიღებენ ყველა სხვა ინგრედიენტებს.