მიირთვით ეს დამაკმაყოფილებელი milkshake როგორც მსუბუქი snack ან nutritious სასმელი. შეიძლება გამოყენებული იქნას ახალი ან გაყინული მარწყვი. შესწორება შაქრის თქვენი უპირატესობა; მაროკოელები თავიანთ სასმელებს უყვართ ტკბილი მხარეზე. თუ კენკრა ძალიან ტკბილი, თქვენ შეიძლება არ გვჭირდება ბევრი შაქარი ყველა.
იყიდება მდიდარი, creamier ვერსია, ცდილობენ კრემისებური მარწყვის smoothie ერთად შედედებული რძე .
რა გჭირდებათ
- 8 oz (დაახლოებით 250 გ)
- მარწყვები
- 2 ჭიქა (დაახლოებით 1/2 ლიტრი) ცივი რძე
- 3 tablespoons შაქარი, ან გემოვნებით
- პირობითი: ყინული
როგორ ჩადება იგი
- ბლენდერში, პროცესი მარწყვი, რძე და შაქარი, სანამ გლუვი და ნაღების. თუ გინდა, რომ შეინარჩუნოთ მარილი შაქარი, დაამატეთ რამდენიმე ყინულის კუბი და ნაზავი, სანამ ყინული გაანადგურებს.
- ჩაასხით სათვალე და ემსახურეთ.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 129 |
| სულ მსუქანი | 4 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 12 მგ |
| ნატრიუმი | 53 მგ |
| ნახშირწყლები | 20 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 4 გ |