თუ გნებავთ გაბრწყინებული სახეს, სათესლე ტოპებში მოძებნეთ კარგად გაცხელებული თხილამურები მაღალ სითბოს დაახლოებით 1 წუთით ადრე საცხობიდან და გაანადგურეთ 2 წუთის სავალზე.
დაკავშირებული
Baked Halibut და პარმეზანს Crumb Topping
Baked Halibut სოკოს კრემის სოუსით
რა გჭირდებათ
- 1 1/2 დან 2 ფუნტი halibut ფილე (მოჭრილი შევიდა 6- დან 8-უნცია ნაწილი)
- მარილი გემოვნებით
- შავი პილპილი გემოვნებით
- 2 teaspoons
- კრემლის სუნელი
- 1 ჩაის კოვზი წიწაკა (ტკბილი)
- 1/2 teaspoons thyme
- 1/4 ჩაის კოვზი oregano
როგორ ჩადება იგი
- სითბოს ღუმელი 400 F და პოზიცია ღუმელი საკიდების ცენტრში ღუმელი. შეავსეთ საცხობი კერძი კილიტა და ზეთი ზეითუნის ზეთი.
- დაიბანეთ ხალიჩით ფილე და ქერქი მშრალი. საყრდენი ზეითის ზეთი და დაფქული მარილი და წიწაკა.
- ზედაპირული თასი, შეავსეთ დარჩენილი ინგრედიენტები. ამცირებენ ფილე ფირფიტებს მსუბუქად სუნელით ნარევი, ან ნარევი ერთად ნარევი, თუ გსურთ უფრო მსუბუქად seasoned თევზი.
- მოათავსეთ ფილები მომზადებული საცხობი პანში, სეზონის გვერდით. სადღეღამისძირო ბალიში 10-დან 12 წთ-მდე, ან სანამ ფილეები დამზადდება (ცოტა ნაკლები დრო, თუ სადღაც ბარებს ეძებთ).
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 475 |
| სულ მსუქანი | 27 გ |
| გაჯერებული Fat | 10 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 12 გ |
| ქოლესტერინი | 172 მგ |
| ნატრიუმი | 193 მგ |
| ნახშირწყლები | 1 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 0 გ |
| პროტეინი | 54 გ |