ეს zucchini არის Stuffed მარტივი ნარევი seasoned პური crumbs და კარაქი.
უფრო მეტი ბოსტნეულის მისაღებად შიგთავსით და უფრო მეტი ფერით, ხახვიანი და ნიორით გახეხილი ნიგვზით ან ნიორით.
რა გჭირდებათ
- 2 საშუალო zucchini, დაახლოებით 1 ფუნტი
- 2 tablespoons კარაქი
- 1 clove ნიორი, minced
- 2 tablespoons წვრილად დაჭრილი ხახვი
- 2 ჭიქა რბილი პური კუბურები
- 1/2 კოვზი ფრინველის სუნელი
- მარილი და პილპილი
როგორ ჩადება იგი
- სითბოს ღუმელი 350 ლ.
- Grease არაღრმა საცხობი კერძი დიდი საკმარისი გამართავს zucchini halves.
- კარგად გაიწმინდე zucchini.
- დააყენა მთელი zucchini in saucepan და დაამატოთ inch ან ორი წყალი. მოუტანს boil მეტი საშუალო სითბო. შემცირება სითბოს საშუალო დაბალი, დაფარავს პან და საზ დაახლოებით 8 წუთის განმავლობაში.
- სანიაღვრე ჯირკვალი და დაჭრილი სიგრძე, რათა ორი halves. გამოაშკარავებს მერქნის, რის გამოც საკმარისი ჭურვი შეასრულოს ერთად ჩაყრის. წაშალეთ ამოღებული მერქნის და გათვალისწინებულია.
- დნობის კარაქი მძიმე skillet მეტი საშუალო დაბალი სითბოს, საზ ნიორი და ხახვი სანამ ხახვი არის translucent; აურიეთ დაჭრილი ზუკჩინის პულპ, პური კუბურები, ფრინველის სუნელი, მარილი და პილპილი.
- ნამცხვარი zucchini halves ერთად პური ჩაყრის ნარევი.
- მოათავსეთ zucchini მომზადებული საცხობი კერძი და bake preheated ღუმელში 20 წუთი, ან სანამ zucchini არის ტენდერი.
იღებს ოთხი ფუნქციონირებს zucchini კატარღები.
გაძლიერებული Zucchini რეცეპტები ცდილობენ
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 157 |
| სულ მსუქანი | 7 გ |
| გაჯერებული Fat | 4 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 2 გ |
| ქოლესტერინი | 15 მგ |
| ნატრიუმი | 158 მგ |
| ნახშირწყლები | 22 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 5 გ |