რბილი ძეხვისა და პარმეზანის ყველის ნარევი შეესაბამება ამ გემრიელ ნამცხვარს . გამოიყენეთ რბილი ტკბილი იტალიური ძეხვი ან საუზმე ძეხვი ამ რეცეპტში. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თურქეთის ძეხვიც .
რა გჭირდებათ
- 4 საშუალო zucchini
- 1/4 ფუნტი ზომიერი იტალიური ძეხვი ან ახალი სუფთა ძეხვი
- 1 clove ნიორი, minced
- 1/2 ჭიქა გახეხილი პარმეზანს ყველი,
- იყოფა
- 1/2 ჭიქა გაანადგურა saltine კრეკერი
- 1 კვერცხი,
- მსუბუქად სცემეს
- 1/4 ჩაის კოვზი გამხმარი ფოთოლი thyme, დაიმსხვრა
- 1/4 ჩაის კოვზი მარილი
- ტიტულოვანი წიწაკა
როგორ ჩადება იგი
- მზარეულის მთელი zucchini in მდუღარე დამარილებული წყალი სანამ მხოლოდ ძლივს ტენდერში, დაახლოებით 5 დან 8 წუთი.
- სითბოს ღუმელი 350 ლ.
- დაჭრილი თითოეული zucchini ნახევარ სიმაღლეზე; გამოიქცევიან squash გარეთ, დაახლოებით 1/4 inch of shell. Mash squash თქვენ აიღო; გათვალისწინებულია. მოათავსეთ ჭურჭელი არაღრმა საცხობი კერძი; გათვალისწინებულია.
- მძიმე skillet მეტი საშუალო სითბო, საზ ძეხვი დაჭრილი ხახვი. გაანადგურეთ ჭარბი ცხიმი და აურიეთ სოუსით.
- დაჯავშნა 2 tablespoons of პარმეზანს ყველი ამისთვის topping, დაამატეთ დარჩენილი პარმეზანს ყველის ხორცის ნარევი ერთად დატეხილი კრეკერი, კვერცხი, thyme და მარილი და პილპილი. აურიეთ კარგად.
- კოვზი ნარევი შევიდა zucchini ჭურვები და sprinkle ერთად დაცულია 2 tablespoons პარმეზანს ყველი.
- 20-30 წუთის განმავლობაში.
ემსახურება 4.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 238 |
| სულ მსუქანი | 12 გ |
| გაჯერებული Fat | 5 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 4 გ |
| ქოლესტერინი | 78 მგ |
| ნატრიუმი | 503 მგ |
| ნახშირწყლები | 22 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 13 გ |