შეიძინეთ ამ ინგრედიენტების ქილებში და შეინახეთ ისინი თქვენს სამზარეულოში იმ დროს, როდესაც მოულოდნელი სტუმრები ჩამოდიან ან იღებთ ბოლო წუთას.
რა გჭირდებათ
- 1 ყუთი მრგვალი ჯაგრისი
- 1 jar gherkin მწნილის
- 1 jar კოქტეილი ხახვი
- 1 jar მწვანე ზეთისხილი (pitted და ფუნქციონირებს ერთად pimento, ნიორი ან anchovies)
- 1 შეუძლია anchovies
- 1 შეიძლება ბლოკი თეთრი tuna (ნავთობის)
- 1 შეუძლია გულის ხელოვნება (წყლის ან ზეთი, დაჭრილი ნახევარში)
- 1 jar ბანანის ცვილის წიწაკა (ან პპპერონიცინი)
- პირობითი: 12 მწყერი კვერცხი (მოხარშული)
როგორ ჩადება იგი
შენიშვნა: თქვენ არ გჭირდებათ ყველა ინგრედიენტი! ჩვენ გირჩევთ, რომ აირჩიოთ 3-4 სხვადასხვა ინგრედიენტები, რომ გადავიდეს კბილის პასტაზე. აირჩიე ელემენტი, რომელიც ფიქრობთ წავალთ კარგად. თითოეული მათგანი ფირფიტაზეა, სანამ არ გყავს ლამაზი, ფერადი პრეზენტაცია.
- ტრადიციული ბენდერილაები მზადდება პიტნის , ხახვი, ზეითუნის და ტუნის თიხის ფანქრით , თუმცა შეგიძლიათ შეარჩიოთ და შეესაბამებოდეს ზემოთ ჩამოთვლილი ინგრედიენტები.
- ფრთხილად აირჩიოთ წიწაკა, როგორიცაა ვარაუდი ბანანის Wax Peppers ან Pepperoncini და არა ცხელი წიწაკა, როგორიცაა Jalapeño. ცხარე, პიკანტური წიწაკა ზედმეტი ენერგიით შეამცირებს დანარჩენ ინგრედიენტებს.
- რაღაც ცოტა განსხვავებული, დაამატეთ მყარი მოხარშული მწყერი კვერცხის თითოეული toothpick!
იხილეთ ასევე:
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 41 |
| სულ მსუქანი | 1 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 12 მგ |
| ნატრიუმი | 69 მგ |
| ნახშირწყლები | 3 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 5 გ |