რა გჭირდებათ
- 1 შეიძლება მთელი მოხალული წითელი წიწაკა (pimientos de piquillo) ან დაახლოებით 10 წიწაკა
- 2-6 oz. cans tuna ნავთობის, დაიწია
- 15 pitted შავი ზეთისხილი
- 4-5 პატარა მწვანე ხახვი
- იტალიური ხახის 2 sprigs
- 1 tsp sherry ძმარი (ან
- თეთრი ძმარი )
- 1/2 tsp sweet spanish paprika
- 2 სტადიის
- ზეითუნის ზეთი
როგორ ჩადება იგი
- დაიბანეთ წიწაკა და ქერქის ქაღალდი ქაღალდის პირსახოცით. წვრილად დაჭრილი ზეთისხილი. Dice მწვანე ხახვი და მოიცავს ნაწილი მწვანე საფონდო. წვრილად დაჭრილი 1 ოხრახუში.
- გადინების ტუნს. პატარა თასიში, ჩამოსასხმელი ტუში ჩანგლის გამოყენებით. წიწაკა მწვანე ხახვი და ოხრახუში, დაამატეთ ტუნა. ამოიღეთ ძმარი და ტკბილი წიწაკა. Drizzle ზეთი თავზე და ავურიოთ კარგად.
- ყურადღებით გახსენით თითოეული წიწაკა და კოვზი tuna ნარევი. მოწყობა ემსახურება ფირფიტა. გაწყობილი ოხრახუში, თუ სასურველია.
შეთავაზების შეთავაზება
ემსახურება დაჭრილი rustic სტილი პური.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 165 |
| სულ მსუქანი | 11 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 7 გ |
| ქოლესტერინი | 19 მგ |
| ნატრიუმი | 222 მგ |
| ნახშირწყლები | 5 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 12 გ |