ეს წარმოუდგენელი საკვები Paleo ნაყინი იქნება აფეთქება თქვენი წინდები off. იქნებ არა სიტყვასიტყვით, მაგრამ ეს იმდენად ნაღველი და ტკბილია, რომ სერიოზულად გაგაჩნიათ. იცი, რა ხდის ასე დიდს?
ქოქოსის რძე გამოიყენება ნაცრის ნაცვლად, რათა უზრუნველყოს პალეო-მეგობრული ალტერნატივა რეგულარული რძისთვის, რომელიც ასევე აძლევს დესერტს დამატებით ნაღების გაძლიერებას. თქვენ ასევე იხილავთ მარილისა და ლაიმის წვენის გამოყენებას, რომელიც შეასრულებს ავოკადოების მწვანე გაუმჭვირვალე ფერების შენარჩუნებას და არომატს.
მნიშვნელოვანია დაიცვას რეცეპტი მჭიდროდ, როგორც მიიღოს საუკეთესო შედეგი. თუ ნაყინი მთლიანად გაყინვის საშუალებას არ იძლევა, მას შეუძლია შეცვალოს გემო და ტექსტურა (რაც არ უნდა იყოს ისეთი სასიამოვნო, როგორც ეს საშუალებას იძლევა მთლიანად დასაყენებლად).
რა გჭირდებათ
- 4
- მწიფე ავოკადო
- ¾ ჭიქა ნედლეული თაფლი
- ½ ჭიქა ქოქოსის რძე
- 2 სტადიის. ლაიმის წვენი (სასურველია ახალი ლიმუზებიდან)
- ½ tbsp.
- ვარდისფერი Himalayan მარილი
როგორ ჩადება იგი
- კვერცხის შეშუპება ან დაჭრილი ნახევარი და ამოიღეთ ორმოს, ამოიღონ ხორცი. ამოღება ხორცი.
- Smash avocado ხორცი ერთად ჩანგალი სანამ თანმიმდევრულობა გლუვი და გარეშე სიმსივნის. ბლენდერში ასევე შეგიძლიათ შეამციროთ, თუ ასე გისურვებ.
- სანიშნეს თაფლი რომ avocado "ხორცი", აურიეთ საფუძვლიანად კოვზი.
- დაამატეთ ნარევი ბლენდერში.
- ქოქოსის რძის დამატება შეურიეთ.
- ნაზავია საშუალო სანამ არ მიიღებთ ლამაზი გლუვი თანმიმდევრულობა და ყველა ინგრედიენტი შერეული მთლიანად.
- მოათავსეთ ნაზავი ნაყინის მარკა ან საყინულე სეიფი და გაყინეთ მინიმუმ 2 საათის განმავლობაში ან ღამით.
- ერთხელ გაყინული, scoop სასურველი თანხა შევიდა თასი და იჭრება!
სურვილისამებრ გაფრთხილება: შეგიძლიათ ნაყინი მოემსახუროს დამატებითი თაფლის ჩათვლით ზედაპირზე (თუმცა ეს ნამდვილად არ სჭირდება) ან ემსახურება თქვენს სკულპებს ახალი მაყუჩით ან ბლენდერით და სხვა პალეო-მეგობრული ხილით.
შენახვის ადგილი : ადგილი მაცივარში უსაფრთხო, airtight კონტეინერი და შენახვისათვის 3 კვირით.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 1281 |
| სულ მსუქანი | 81 გ |
| გაჯერებული Fat | 23 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 42 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 197 მგ |
| ნახშირწყლები | 154 გრ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 35 გ |
| პროტეინი | 13 გ |