ეს რეცეპტი ყოველთვის მოხვდა ბავშვთა და მოზარდთა შორის; ეს მნიშვნელოვნად დაბალია ცხიმიანი და ქოლესტერინისა, ვიდრე ტრადიციული კარაქის ლადენი (და კიდევ მარგარინი ლადენი) ჯიშები, მაგრამ ის ქმნის სახის ბუკმას, რომელიც გინდა რძის გარეშე თავისუფალი კაკაო ან ჩაი.
რა გჭირდებათ
- 2 ჭიქა შემოვიდა შვრია
- 1 ჭიქა ფქვილი (ყველა დანიშნულება)
- 1 ჭიქა ღია ყავისფერი შაქარი (შეფუთული)
- 1 ჭიქა
- შაქრის ფხვნილი
- 1 tsp. საცხობი სოდა
- 1/4 tsp. მარილი
- 3 სტადიის. კანოლის ზეთი
- 2 დიდი კვერცხი (მსუბუქად სცემეს)
- 2 სტადიის. ლიმონის წვენი
- 1 tsp. ვანილის ექსტრაქტი
- 1 1/2 ჭიქა
- მუქი რძის თავისუფალი შოკოლადის ჩიპი
როგორ ჩადება იგი
- Preheat ღუმელი to 375 F. ხაზი დიდი საცხობი ფურცელი ერთად პერგამენტის ქაღალდი და გათვალისწინებულია.
- დიდი შერევით თასი, შეურიეთ შვრია, ფქვილი, ყავისფერი შაქარი , ფხვნილი შაქარი, საცხობი სოდა და მარილი.
- სხვა შერეული თასი, whisk ერთად canola ნავთობის, კვერცხი, ლიმონის წვენი და ვანილის ექსტრაქტი სანამ კომბინირებული.
- სანიშნეს სველი ინგრედიენტები მშრალი, შერევას სანამ მხოლოდ კომბინირებული.
- მუქი რძის თავისუფალი შოკოლადის ჩიფსებში.
- ჩამოაგდეს ნარევი მომზადებული ფურცელი კოვზით, ორცხობილაზე ორ ნაკადიდან ორ ნაწილად.
- Bake for 8-12 წუთი, ან სანამ მსუბუქად ოქროს ყავისფერი გარშემო კიდეები.
- მოდით გაგრილებას მავთულის გაგრილების თაროზე და ემსახურება თბილ ან ოთახის ტემპერატურაზე.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 123 |
| სულ მსუქანი | 6 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 3 გ |
| ქოლესტერინი | 38 მგ |
| ნატრიუმი | 154 მგ |
| ნახშირწყლები | 16 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 2 გ |