არსებობს თუ არა უკეთესი გზა, რომ ისარგებლოს ლურჯი, ვიდრე crisp რეცეპტი? მუქი, ტკბილი- tart კენკრა და რომ chewy, crisp დაბრუნება არის ერთ ერთი დიდი კომბინაცია ყველა დროის. ეს crisp რეცეპტი არის გემრიელი გზა ამ წარმოუდგენლად nutritious კენკრა თქვენს დიეტა. ისინი ყველა " სუპერ საჭმელს " იყენებენ ანტი-ოქსიდანტების მაღალი დონის გამო.
რა გჭირდებათ
- 4 ჭიქა ახალი ლურჯი, გაბრწყინებული და კარგად დაიწია
- 1/2 ჭიქა გრანულირებული შაქარი
- 1 Tbs. cornstarch
- 2 ც. ლიმონის წვენი
- 1/3 ჭიქა შეფუთული ყავისფერი შაქარი
- 1/2 tsp. დარიჩინი
- 1/3 ჭიქა ფქვილი
- 3/4 ჭიქა სწრაფი სამზარეულო შემოვიდა შვრია
- მარილის პლიჩი
- 1/2 ჯოხი კარაქი (4 Tbs.), შეარბილა
როგორ ჩადება იგი
- თასში შეურიეთ ლურჯი, გრანულირებული შაქარი, მარცვლოვანი და ლიმონის წვენი და აურიეთ თანაბრად. ჩაასხით მსუბუქად buttered საცხობი კერძი.
- იმავე თასში გაერთიანდება ფქვილი, ყავისფერი შაქარი , დარიჩინი, შვრია, მარილი და კარაქი. გაყავით ჩანგალი სანამ ნარევი არის crumbly და თანაბრად შერეული. ავრცელეთ ნარევი მარცვლებზე და დაწვა 375 ° F. 40 წუთი. მოდით გაცივდეს თბილი ადრე ემსახურება.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 318 |
| სულ მსუქანი | 10 გ |
| გაჯერებული Fat | 5 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 3 გ |
| ქოლესტერინი | 20 მგ |
| ნატრიუმი | 291 მგ |
| ნახშირწყლები | 57 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 3 გ |