ლობიო და ცხელი ძაღლი გემრიელი და ბიუჯეტის მეგობრული კვებაა, ხოლო ნელი გაზქურა მათ უფრო ადვილად იძენს. გამოიყენეთ ცხელი ძაღლი, პატარა კვამლი, ან კოქტეილის მიმღები ამ დიდი დეგუსტაცია ყოველდღიურ კვებაზე და ემსახურება კერძით კარაქის ნამცხვრებით ან ახლად შემწვარი საფუარი რულონები .
რა გჭირდებათ
- 1 დიდი შეიძლება (28 უნცია) ღორის და ლობიო
- 1 შეიძლება (15 უნცია) დიდი ჩრდილოეთ ლობიო (drained, rinsed)
- 1 შეიძლება (15 უნცია) შავი ლობიო (drained, rinsed)
- 1/2 ჭიქა ხახვი (დაჭრილი)
- 1 მწვანე ან წითელი წიწაკა (დაჭრილი)
- 1/3 ჭიქა შეფუთული მსუბუქი ყავისფერი შაქარი
- 2 tablespoons ნეკერჩხალი სიროფი ან molasses
- 1/3 ჭიქა მწვადი სოუსით
- 1/4 ჭიქა კეტჩუპი
- 1 ჩაის კოვზი მარილი
- 1/2 teaspoon ადგილზე cumin
- 1/2 ჩაის კოვზი შავი პილპილი
- 1 სუფრის კოვზი
- წიწაკის ფხვნილი
როგორ ჩადება იგი
- შეუთავსეთ ყველა ინგრედიენტი, გარდა ცხელი ძაღლებისა, 4-დან 6-სთ-იანი ნელა გაზქურისთვის.
- მოჭრილი ცხელი ძაღლი 1-დან 2-დიუმიანი სიგრძით და აურიეთ ლორწოს ნარევს.
- საფარის და საზრგვადი მინიმუმ 5-6 საათის განმავლობაში.
ემსახურება 6-დან 8-მდე.
სხვა ცხელი ძაღლები
Baked ლობიო და ცხელი ძაღლები ერთად ბისკვიტის Topping
ბანაკი
ლობიო და ცხელი ძაღლები Casserole
იხილეთ ასევე
მთავარი რეცეპტი ინდექსი
უახლესი რეცეპტები
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 691 |
| სულ მსუქანი | 15 გ |
| გაჯერებული Fat | 5 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 6 გ |
| ქოლესტერინი | 86 მგ |
| ნატრიუმი | 295 მგ |
| ნახშირწყლები | 89 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 21 გ |
| პროტეინი | 51 გ |