ეს შესანიშნავი და მარტივი რეცეპტი Crockpot ქათმის და ტკბილი კარტოფილი იმდენად კარგი თქვენთვის! ვიტამინს 100% -იანი მარაგი აწვდის ყოველდღე. და ეს გემრიელია. შეგიძლიათ შეცვალოთ სანელებლები ამ რეცეპტში; დაამატეთ მეტი კოვზი ფხვნილი, გამოიყენეთ მეტი კოჭა ან დაამატეთ ახალი გახეხილი კოვზი ფენით ან დაამატეთ რამდენიმე რეჰანი ან თიამი. გახსოვდეთ, რომ მსგავსი რეცეპტები საკმაოდ ტოლერანტულია. ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ მათთან ერთად შეიყვანოთ და ისინი მაინც გემრიელი იქნება.
ამ რეცეპტში შეგიძლიათ გამოიყენოთ ქათმის მკერდი. მხოლოდ შეამციროთ სამზარეულო დრო დაახლოებით 5 საათის განმავლობაში. დარწმუნდით, რომ ქათამი არის 160 F- ზე ხორცის თერმომეტრი და ტკბილი კარტოფილი ტენდერია, როდესაც ჩანგალითანაა გაყვანილი.
თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ მეტი ინგრედიენტები ამ მარტივი რეცეპტი. დაფიქრდით რამდენიმე ბავშვის სტაფილო ან დაჭრილი რეგულარული სტაფილო. სხვა სახის კარტოფილის კარგი იქნება ამ კერძი ძალიან; ზოგიერთი კუბიკი იუკონის ოქროს კარტოფილი დაამატებდა მშვენიერ გემოს და ინტერესს.
იმის გამო, რომ სოუსი იმდენად კარგია, ემსახურება ამ ცხელი ცხელი ბრინჯი ან პასტა. სანიშნეს crisp მწვანე სალათი tossed ერთად დაჭრილი სოკო და ყურძნის ან ალუბლის პომიდორი, და ზოგიერთი toasted ნიორი პური. იყიდება დესერტი, ნაყინის ტორტი ან რამდენიმე ყავისფერი იქნება გემრიელი.
რა გჭირდებათ
- 8 დაუსაბუთებელი, უნაყოფო
- ქათმის thighs
- 1 ჩაის კოვზი მარილი
- 1/8 ჩაის კოვზი
- კაივნე წიწაკა
- 1 ჩაის კოვზი წიწაკა
- 1 ჩაის კოვზი curry ფხვნილი
- 1/2 ჩაის კოვზი
- 3 ტკბილი კარტოფილი, peeled და cubed
- 1 ხახვი, დაჭრილი
- 1 ჭიქა ატამი ინარჩუნებს ან გარგარის ინარჩუნებს
- 3 tablespoons ვაშლის სიდრი ძმარი
- 1 სუფრის კოვზი დაბალი სოდიუმის სოიოს სოუსით
- 1/2 ჭიქა ქათმის ბულიონი ან წყალი
- 2 tablespoons cornstarch
როგორ ჩადება იგი
- წიწაკა ქათმის მარილი, კაიეინი წიწაკა, წიწაკა, ქინძი პუდე და კოჭა. სალათის სანელებლების ჩათვლით.
- მოათავსეთ ტკბილი კარტოფილი და ხახვი 3-1 / 2-დან 4-კვარცხლბეკის შემცველი საზრიანით და ქათმით.
- ყველაზე ატმის ერთად ინახება, ძმარი და სოიოს სოუსით .
- დაფარეთ ნელი გაზქურის და მზარეული 6-დან 8 საათამდე, ან სანამ ქათმის კარგად მომზადებული 160 ფ-მდე (შეამოწმეთ იგი ხორცის თერმომეტრით) და ტკბილი კარტოფილი სატენდერო ჭურჭელში.
- შეურიეთ ქათმის ბულიონი და მარცვლოვანი პატარა თასში და აურიეთ კარგად მავთულები, სანამ არ გლუვი. დაამატეთ ეს ნარევი ნელა გაზქურის და აურიეთ ნაზად.
- კვლავ ნელა გაზქურის გაშუქება და საზრდო 10-15 წუთით, ან სანამ სოუსი შაქარია. ემსახურეთ დაუყოვნებლივ ცხელ მოხარშული ბრინჯის, კუჭის, ან პასტა.
კალორია: 380
ცხიმი: 12 გრამი
ნატრიუმი: 700 მგ
ვიტამინი A: 100% DV
ვიტამინი C: 35% DV
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 2544 |
| სულ მსუქანი | 140 გ |
| გაჯერებული Fat | 39 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 56 გ |
| ქოლესტერინი | 837 მგ |
| ნატრიუმი | 1,167 მგ |
| ნახშირწყლები | 37 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 5 გ |
| პროტეინი | 266 გ |