რა გჭირდებათ
- 6 დან 8 მჭლე ღორის chops, დაახლოებით 1 inch სქელი
- 1/2 ჭიქა ყველაფერის ფქვილი
- 2 teaspoons მარილი
- 1 (10 oz.) შეიძლება ქათმის და ბრინჯი წვნიანი ან ქათამი და ველური ბრინჯი წვნიანი
- 1 1/2 teaspoons მშრალი მდოგვის
- 1/2 ჩაის კოვზი ნივრის ფხვნილი
- 2 tablespoons მცენარეული ზეთი
როგორ ჩადება იგი
- ქურთუკი ღორის chops in ნარევი ფქვილი, მარილი, მშრალი მდოგვი და ნიორი ფხვნილი.
- ყავისფერი ცხელ ზეთი skillet, გთხოვოთ ყავისფერი ორივე მხარეს.
- ადგილი ყავისფერი ღორის ჩხირები სანიშნეს ქათამი და ბრინჯი წვნიანი .
- დაფარეთ და მზარეული დაბალ 6-დან 8 საათამდე ან მაღალ 3-დან 4 საათამდე.
ემსახურება 6-დან 8-მდე.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 413 |
| სულ მსუქანი | 23 გ |
| გაჯერებული Fat | 6 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 10 გ |
| ქოლესტერინი | 100 მგ |
| ნატრიუმი | 855 მგ |
| ნახშირწყლები | 16 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 35 გ |