Shrimp ემატება ამ მარტივი ნელი გაზქურის marinara სოუსით ბოლოს ბოლოს სამზარეულო დრო. გამოიყენეთ დაჭრილი და მოხარშული shrimp ან გაყინული მოხარშული shrimp რომელიც უკვე thawed.
ეს ძირითადი marinara ნარევი flavored ერთად ახალი ან ხმელი რეჰანი და სურვილისამებრ oregano. მე ყოველთვის დაამატე დამსხვრეული წითელი წიწაკა ფანტელები ჩემი პასტა სოუსით, მაგრამ ეს სურვილისამებრ. მარინარას ემსახურება ცხელ მოხარშული სპაგეტი ან ანგელოზის თმის მაკარონი. ან ემსახურება მას polenta ან მშვილდი ჰალსტუხი მაკარონი.
რა გჭირდებათ
- 1 (14.5 oz.) შეიძლება გაანადგურა პომიდორი
- 1 შეიძლება (6 უნცია) ტომატის პასტა
- 1 კვერცხი ნიორი, minced
- 1 ჩაის კოვზი კოშერის მარილი
- 2 teaspoons ახალი რეჰანი (დაჭრილი ან 1/2 ჩაის კოვზი გამხმარი ფოთლის რეჰანი)
- 1/2 ჩაის კოვზი გამხმარი ფოთოლი ოეგანო (სურვილისამებრ)
- 1/2 teaspoon seasoned მარილი
- 1/4 ჩაის კოვზი ახლად დაფქული შავი პილპილი
- 1/4 დან 1/2 კოვზი გაანადგურა წითელი წიწაკა ფანტელები (სურვილისამებრ)
- 2 სუფრის კოვზი სუფთა ოხრახუში
- 1 ფუნტი peeled და deveined shrimp (მოხარშული)
- 1/2 ჭიქა პარმეზანს ყველი (გახეხილი ან გახეხილი)
- 4 ჭიქა სპაგეტი (ან ლინგუინი, მოხარშული და ცხელი მსახურობდა)
როგორ ჩადება იგი
ნელი გაზქურის კომბინაციაში ტომატის პასტა, ნიორი, მარილი, რეჰანი, ოგრეანო, თუ იყენებთ, მოხარშული მარილი, შავი წიწაკა და დაჭრილი წითელი წიწაკა. საფარის და საზ დაბალი 4 საათიდან 5 საათის განმავლობაში.
ჩართეთ ნელი გაზქურის კონტროლი მაღალი და აურიეთ ოხრახუში და მოხარშული shrimp. საფარი და საზ მაღალი დაახლოებით 10 წუთი აღარ.
მიირთვით shrimp და marinara სოუსით ცხელი მოხარშული სპაგეტი ან ანგელოზი თმის მაკარონი.
Sprinkle servings ერთად პარმეზანს ყველი და ემსახურება ზედმეტი პარმეზანს მაგიდასთან.
ემსახურება 4.
თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ
სამხრეთ პიკელებული რძით ახალი დირით
Spiced კრემის Shrimp ერთად პომიდორი
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 509 |
| სულ მსუქანი | 5 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 236 მგ |
| ნატრიუმი | 1,715 მგ |
| ნახშირწყლები | 69 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 7 გ |
| პროტეინი | 48 გ |