ეს გამამხნევებელი მაროკოს სალათი აერთიანებს crisp Romaine სალათის დაჭრილი ფორთოხალი. შესწორება შაქარი და ფორთოხლის ყვავილების წყალი საკუთარი გემოვნება. ფორთოხალი იქნება სალათი, როგორც სალათი, მაგრამ თუ სალათი ზედმეტი წვნიანი უნდა იყოს, შედის სურვილისამებრ ფორთოხლის წვენი. ემსახურება კარგად გაცივებული ინდივიდუალური bowls.
სალათი განსაკუთრებით ლამაზი და გემრიელია, როდესაც სისხლის ფორთოხალი სეზონია.
რა გჭირდებათ
- 4 ჭიქა (მსუბუქად შეფუთული) რომაინის სალათის ფოთლები (ინტერიერი ფოთლები და გული სასურველია)
- 2 საზღვაო ფორთოხალი (ან
- სისხლის ფორთოხალი )
- პირობითი: წვენი 1 ფორთოხლისგან
- 2 tablespoons შაქარი
- 1 1/2 tablespoons
- ფორთოხლის ყვავილი წყალი
- 1 სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი
- მარილის პლიჩი
როგორ ჩადება იგი
- გარეცხეთ და მშრალი რომაინის სალათის ფოთლები, გაუსვლელად ნებისმიერი ფოთლოვანი რჩევები.
- ნაჭერი ლორწოს ძალიან თხელი ზოლები.
- კანი ფორთოხალი, ამოიღეთ ნებისმიერი ზედმეტი pith და thinly ნაჭერი ან chop ფორთოხალი შევიდა პატარა ნაჭრები.
- ნაზად აურიეთ სალათის და ფორთოხლის შაქარი, ფორთოხლის ყვავილი წყალი, ლიმონის წვენი, მარილი და ფორთოხლის წვენი.
- საფარი და გაცივება სალათი მინიმუმ ერთი საათით ადრე ემსახურება.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 53 |
| სულ მსუქანი | 0 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 0 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 52 მგ |
| ნახშირწყლები | 13 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 1 გ |