Lanie- ის ზღვის პროდუქტების ნარევი მოიცავს შეფუთვას, scallops, crab, ან / და ცარცის ლაქის კომბინაციას. კარგი ხარისხის იმიჯის კრაბი შეიძლება გამოყენებულ იქნას.
დაჭრილი პომიდორი, ნიორი, მშრალი თეთრი ღვინო და ოხრახუში დამზადდება სოუსით. Toss ზღვის პროდუქტები სოუსით ერთად ლინგვის ან მსგავსი მაკარონი.
იხილეთ ასევე
რა გჭირდებათ
- 1/2 ჭიქა ზეითუნის ზეთი
- 1/2 ჭიქა unsalted კარაქი
- 1 დიდი ხახვი დაჭრილი
- 6 ნიორი კბილი გახეხილი
- 1 tsp. როზმარი
- 1 tsp. ოგრეანო
- 28 oz. შეიძლება პომიდორი დაჭრილი
- მარილი გემოვნებით
- Pepper გემოვნებით
- 1 ჭიქა მშრალი თეთრი ღვინო
- 1/2 ჭიქა ოხრახუში
- 2 დან 3 ფუნტი მოხარშული ან ნედლეული shrimp, crab, lobster, scallops (რაც კომბინაცია ან უბრალოდ ერთი - ზოგჯერ ვიყიდო იმიტაცია crab)
როგორ ჩადება იგი
- დიდი skillet, სითბოს კარაქი და ზეთი - საზ ხახვი და ნიორი სანამ translucent, აღვივებს ხშირად.
- დამატება ღვინო; საზრიანებამდე სითხე აორთქლდა და ბოსტნეული ოქროსფერია.
- სითბოს შემცირება; დაამატეთ პომიდორი, სანელებლები, მარილი და პილპილი.
- სანიშნეს ზღვის სასურველი (scallops და ნედლეული shrimp დაახლოებით 5 წუთი საზ სოუსით).
- მიირთვით სოუსი ცხელი ხორცით.
Lanie შენიშვნა: მე მიყვარს crab, shrimp და შეუძლია lobster ხორცი, მაგრამ ძირითადად ნებისმიერი კომბინაცია მუშაობს.
თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 888 |
| სულ მსუქანი | 54 გ |
| გაჯერებული Fat | 19 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 27 გ |
| ქოლესტერინი | 272 მგ |
| ნატრიუმი | 1,905 მგ |
| ნახშირწყლები | 27 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 5 გ |
| პროტეინი | 64 გ |