მისოს წვნიანი არის იაპონიაში ყველაზე პოპულარული სუპი. ტიპიური იაპონური სტილის კერძები მოიცავს თასი, როგორც ნაწილი რა თქმა უნდა. როგორც მარილიანობაში მერყეობს, თანხა შეცვალეთ თქვენი უპირატესობა. ეს არის მარტივი რეცეპტი, რომელიც მოდის ერთად სწრაფად.
რა გჭირდებათ
- 3 ჭიქა dashi წვნიანი
- 1 ბლოკი
- ტოფუ
- 3-4 tbsps miso პასტა
- 1/4 ჭიქა დაჭრილი მწვანე ხახვი
როგორ ჩადება იგი
- დააყენა dashi წვნიანი საფონდო პან და მოუტანს boil.
- დავჭრათ tofu შევიდა პატარა კუბურები და დაამატეთ ისინი წვნიანი.
- იშვიათად სუნთქვა რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
- შეამოწმეთ გარკვეული წვნიანი მარაგი პანდან და დაიშლება მასში.
- თანდათანობით დააბრუნეთ ბოშების ნარევი ნარევი. აურიეთ წვნიანი ნაზად. შეაჩერეთ სითბო და დაამატეთ დაჭრილი მწვანე ხახვი.
- არ დააგემოვნოთ წვნიანი შემდეგ თქვენ დააყენა miso
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 166 |
| სულ მსუქანი | 8 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 2 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 1,000 მგ |
| ნახშირწყლები | 10 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 17 გ |