როდესაც მწვანე ლობიო არის dripping off ვაზის, დროა ამუშავება ნედლეული vegan მწვანე ლობიო სალათი რეცეპტი! ასე რომ აქ ის არის. მე მიყვარს ქინძი, მაგრამ თუ არ გყავს ეს, შეგიძლიათ დატოვონ ის, რომ ეს ნედლი კერძი არ შეამცირებს. თქვენ შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ მწვანე ხახვის თეთრი ნაწილი, ან თუ წითელი ხახვი უნდა გამოიყენოთ, შეიძლება დაგჭირდეთ. (მე ვაღიარებ, რომ მე ნახევარ toasted სეზამის ზეთი ნაცვლად ყველა ნედლეული ზეითუნის ზეთი, რადგან ეს ასე კარგად წავიდა ინდური სანელებლები!)
თუ თქვენ ჭამა ნედლეული vegan დიეტა, არ გამოტოვოთ ეს საოცარი და ლამაზი ნედლეული საკვები სალათი რეცეპტები.
რა გჭირდებათ
- 2 ჭიქა მწვანე ლობიო (დაჭრილი 1/4-inch ცალი)
- 1 ჭიქა სტაფილო (გახეხილი, დაჭრილი)
- 2 tablespoons leek (diced)
- 2 tablespoons ზეითუნის ზეთი (ცივი დაჭრილი)
- 1 1/2 teaspoons ახალი Ginger (გახეხილი)
- 2 teaspoons
- ნამა შაოუ
- 1/2 ჩაის კოვზი ზღვის მარილი
- 1/2 ჩაის კოვზი (ადგილზე)
- 1/2 ჩაის კოვზი
- 1/2 teaspoon garam masala
- 1/2 ჩაის კოვზი curry ფხვნილი
- 1 სუფრის კოვზი
- წებოვანი ნექტარი
- 1 ჩაის კოვზი ახალი კირის წვენი
როგორ ჩადება იგი
- მოათავსეთ მწვანე ლობიო, სტაფილო და ლეკი დიდი თასი.
- ცალკე თასში, ერთად დარჩენილი ინგრედიენტები ერთად კარგად კომბინირებული. ჩაასხით ბოსტნეული და აურიეთ კარგად ქურთუკი.
- დაველოდოთ მინიმუმ 10 დან 20 წუთით ადრე არეგულირებენ გემოს, როგორც სანელებლები და Ginger არომატის გააუმჯობესებს დროთა განმავლობაში. თუ არ ემსახურება დაუყოვნებლივ, გამაგრილებელი ჰაერის კონტეინერში.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 146 |
| სულ მსუქანი | 5 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 4 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 124 მგ |
| ნახშირწყლები | 21 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 7 გ |
| პროტეინი | 5 გ |