თუ თქვენ ვეძებთ გემრიელი ლობიო კერძი მწვადი ან პარტია, ეს არის შესანიშნავი არჩევანი. ან გააკეთეთ ეს მთავარი კერძი და ემსახურება ლობიო ერთად cornbread ამისთვის ზღაპრული სადილი ან ვახშამი. და leftovers მიიღოს ზღაპრული მხარე კერძი დიდი საუზმე ან ფილიალი.
ეს არის ერთადერთი რეცეპტი გამომცხვარი ლობიო გჭირდებათ სამეზობლოში მწვადი ან თამაშის დღე პარტია. ისინი სრულყოფილი tailgating! დავამატოთ ღორის სენდვიჩები ან ცხელი ძაღლები ერთად coleslaw და თქვენ გაქვთ hearty და გემრიელი გულშემატკივარი სასიამოვნო კვება.
თქვენ უყვართ რეცეპტის სიმარტივე; სჭირდება მხოლოდ წუთი, შეურიეთ ყველაფერს ნელა გაზქურისთვის და გემრიელი, არაფრის კვერცხი რამდენიმე საათში მოგიწევს. ღამე ბეკონით დაიბანეთ და ეს კერძი დაახლოებით 5 წუთს მოამზადებს.
გამოსახულებული ლობიო დამზადებულია ხახვითა და მოხარშული მრავალფუნქციური ზეთებით. დამატებითი ბეკონი ან რამდენიმე sauteed ძეხვი ან ადგილზე ძროხის თუ გნებავთ meatier ლობიო. იხილეთ რჩევები და ვარიაციები ქვემოთ რეცეპტი უფრო იდეები.
რა გჭირდებათ
- 6 დან 8 ზოლები ბეკონით, დაჭრილი 1 / 2- დან 1-inch ცალი
- 3 cans (16 უნცია თითოეული) გამომცხვარი ღორის და ლობიო
- 1/4 ჭიქა ღია ყავისფერი შაქარი, შეფუთული
- 1/2 ჩაის კოვზი მშრალი მდოგვი
- 1/2 ჭიქა კეჩუპი, ან გამოიყენეთ ნაწილი მწვადი სოუსით
როგორ ჩადება იგი
- Fry ბეკონი ან bake ეს სანამ crisp; კარგად დაიბანეთ ქაღალდის პირსახოცები.
- შეურიეთ შემწვარი და გაბრწყინებული ბეკონი დარჩენილი ინგრედიენტებით ნელა გაზურში. აურიეთ ნაზავი.
- საფარის და საზრგვადი მინიმუმ 4-5 საათის განმავლობაში ან მაღლა დაახლოებით 2 საათის განმავლობაში.
რჩევები და ვარიაციები
- ერთად ხახვი: დამატება დაახლოებით 1/2 დან 1 ჭიქა diced ნედლეული ხახვი to კერძი. ან saute ხახვი in skillet დაახლოებით 1 სუფრის ბოსტნეულის მეტი საშუალო სითბოს სანამ browned. დაამატეთ ხახვი ლობიოში.
- ერთად Peppers: დამატება შესახებ 1/2 ჭიქა მწვანე ან წითელი ზარი წიწაკა ლობიო ან კომბინაცია ორივე.
- ძეხვეულით: მსხვილფეხა რქაზე ზეთი საშუალო სითბოს, ყავისფერი 1/2 დან 1 ფუნტი ნაყარი ძეხვი; სანიაღვრე კარგად და შემდეგ დაამატოთ ლობიო.
- სახმელეთო ხორცი: მსხვილფეხა რქაზე ზეთი საშუალო სითბოს, 1 გირვანქა ხორცი ძროხის ყურძნის წინ. კარგად დაიბანეთ და დაამატე ლობიო.
- ჰემთან: დაამატეთ 1 დან 2 ჭიქა დაჭრილი ლოსით ლობიოზე.
- დამატებითი ცხარე: დავამატოთ 1 სუფრის კოვზი ფქვილი, რამდენიმე tablespoons of minced jalapeno წიწაკა და 1 ჩაის კოვზი (ან მეტი) დამსხვრეული წითელი წიწაკა ფანტელები.
- ერთად ანანასის: დამატება ორი 8-უნცია cans of ანანასი tidbits (drained) ლობიო ერთად 1/2 ჭიქა Bell წიწაკა და 1 ჭიქა ხახვი. გამოიყენეთ მწვადი სოუსი ნაცვლად ტომატის კეტჩუპი .
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 645 |
| სულ მსუქანი | 3 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 2 მგ |
| ნატრიუმი | 242 მგ |
| ნახშირწყლები | 120 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 32 გ |
| პროტეინი | 38 გ |