ეს უნიკალური ქათმის ლააზა მზადდება ლაზნის ნოტებით, მწვანე ტომატილოს სალსა და ტომატის სალსა, კილიანტრო, მექსიკური ყველი, ისპანახი, მოხარშული პომიდორი და მოხარშული ქათამი.
Tex-Mex არომატს ამ გემრიელ ლასაგას უგემრიელესი კვება აძლევს.
წინასწარ დროში მოჭრა, ქათმის ღამით წინასწარ გაატაროთ ან შეიძინეთ როიზერის ქათამი ან მთლიანად მოხარშული ქათმის ზოლები.
რა გჭირდებათ
- 9 Lasagna noodles (მოხარშული ალ Dente, drained)
- 1 სუფრის ზეითუნის ზეთი
- 1 ფუნტი boneless ქათამი breasts
- მარილი და პილპილი გემოვნებით
- Chili ფხვნილი გემოვნებით
- 3 tablespoons კარაქი
- 3 tablespoons ფქვილი
- 1 1/2 ჭიქა რძე
- 1 ჭიქა ტომატილო სალსა ვერდე
- 6 დან 8 მწვანე ხახვი (თხელი დაჭრილი)
- 2 tablespoons ახალი cilantro (დაჭრილი)
- 2 ჭიქა გახეხილი მექსიკური ყველი ნაზავია
- 1 ჭიქა წიწილა სალსა (გაყოფილი)
- 10 დან 12 უნცია გაყინული ისპანახი (გახეხილი და მშრალი მშრალი)
- 2 დიდი პომიდორი (დაჭრილი)
როგორ ჩადება იგი
- დიდი skillet, სითბოს ზეითუნის ზეთი მეტი საშუალო სითბო. ფრთხილად დაჭერილი თითოეული ქათმის მკერდის თხელი კოტლეტი ან ზოლები. * გახეხეთ მარილი, წიწაკა და ჩილი ფხვნილი და შემდეგ ჩაისხაროთ ქათმის ცხელ ზეთიში, ხშირად გადააქვთ, სანამ მოხარშული, დაახლოებით 8-10 წუთის განმავლობაში. წიწაკა ქათამი და გათვალისწინებულია.
- საშუალო წვნიანი, გათბობის კარაქი საშუალო დაბალი სითბოს. დაამატეთ ფქვილი და მზარეული, აღვივებს 2 წუთის განმავლობაში. დაამატეთ რძე და ტომატილო სალა და მზარეული, აღვივებს, სანამ შაქარი არ არის. აურიეთ მწვანე ხახვი, ხახვი და ყველი. გემო და დაამატე მარილი და პილპილი, როგორც საჭიროა.
- სითბოს ღუმელი 350 F.
- გავრცელდა დაახლოებით ნახევარი chunky salsa in 9-by-13-by-2-inch საცხობი პან. Lay 3 lasagna noodles გვერდიგვერდ მიერ მხარეს მეტი salsa ფენის. ყველაზე ლაზეგას noodles ნახევარი spinach, ნახევარი მოხარშული ქათამი, და ნახევარი diced პომიდორი.
- გავრცელდა დაახლოებით 1 ჭიქა ყველის სოუსით.
- გაიმეორეთ კიდევ 3 noodles, დარჩენილი spinach, დარჩენილი ქათმის და დარჩენილი პომიდორი.
- გავრცელებული სხვა 1 ჭიქა ყველის სოუსით ნაზავი.
- ყველაზე დარჩენილი noodles და შემდეგ გავრცელდა დარჩენილი chunky Salsa და დარჩენილი ყველის სოუსით ნარევი.
- საფარი კილიტა და bake 30 წუთის განმავლობაში. წაშალეთ კილიტა და საცხობი 10-15 წუთის განმავლობაში.
* ქათმის მკერდის ნახევარი ორ ნაჭრებს გადააჭარბეთ, ქათმის მკერდის ნახევარს თავზე დაასხით და ჰორიზონტალურად დაჭერთ თხელი ბოლომდე.
მკითხველის კომენტარები
"მე ბევრჯერ მივიღე ეს და ყველას უყვარს ის, რომ ქათმის ქათმის საჭმელზე მცირედ ვიქნები და იმუშაოს იმდენად, რომ ის მზად არის, რომ სახლში მივიდე, ის უფრო ადვილად მომზადდება დღეში მუშაობის შემდეგ". ჟული
"ეს იყო პატარა ჩართული, მაგრამ არ არის ძალიან რთული, მე შეიცვალა გლუტინის უფასო Lasagna noodles for მაკარონი, ჩემი მეუღლე უყვარდა მას! ეს არის რჩეულებში საქაღალდეში არის." ზ.გ.
თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ
ჯანეტ ის ქათმის ლაზერი, ისპანახით
ქათმის ლაზერი თეთრი და წითელი სოუსით
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 878 |
| სულ მსუქანი | 41 გ |
| გაჯერებული Fat | 17 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 15 გ |
| ქოლესტერინი | 126 მგ |
| ნატრიუმი | 1,421 მგ |
| ნახშირწყლები | 83 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 7 გ |
| პროტეინი | 45 გ |