ინგრედიენტები ამ გასახსნელად ძალიან მარტივია: ის დამზადებული ნიორი, ახალი რეჰანი, ოხრახუში, ლიმონის წვენი ცოტა Dijon მდოგვი და ზოგიერთი ზეითუნის ზეთი, როგორც ბაზა. არ ვარ დარწმუნებული, რა უნდა გააკეთოს ამ მარტივი ლიმონის და ნიორი vinaigrette? სცადეთ კაბა სუფთა steamed ბოსტნეული როგორიცაა ბროკოლი ან kale, გამოიყენოს იგი კაბა ნებისმიერი მაკარონი სალათი ან ლობიო სალათი, გამოიყენოთ იგი როგორც marinade grilling tofu ან თუნდაც უბრალოდ გამოიყენოს იგი drizzle on მარტივი გამომცხვარი კარტოფილი ან ღუმელი მოხალული ახალი კარტოფილი როდესაც გსურთ რაღაც სწრაფი და ადვილი მხარეს კერძი.
ყველა ინგრედიენტი ამ მარტივი ლიმნის ვარინგარეტის გასახდელი რეცეპტი არის ვეგეტარიანული, ვეგინი და წებოვანა თავისუფალი და თუ იყენებთ ცივი დაპრესილი ნავთობისა და ახალი ლიმონის წვენს, ის უნდა იყოს შესაფერისი ნედლეული vegan საკვები დიეტა , ისევე როგორც ყველა მაგრამ ძალიან მკაცრი ნედლი საკვები ეგ არ იბადება ცოტა მომზადებული Dijon მდოგვი (თუ თქვენ არ ხართ დარწმუნებული, თქვენ ასევე შეგიძლიათ ყოველთვის გამოტოვოთ ეს).
რეცეპტი რჩევები:
- ნაცვლად გამოყენების პატარა თასი და whisk, ასევე შეგიძლიათ განათავსოთ ყველაფერი ერთად mason jar, საფარი, შემდეგ კი shake ეს ყველაფერი მდე სანამ მთლიანად emulsified.
- მინდა ცოტა ტკბილი? დაამატეთ ჩაის კოვზი ან ორი ნაჭერი ნექტარი ან თაფლი. ეს ხელს შეუწყობს სხვა არომატის კარგად. სახის მოსწონს tangy და ახალი ბალახს თაფლი მდოგვის გასახდელი!
რა გჭირდებათ
- 1 clove ნიორი (minced)
- 1 ჩაის კოვზი დიჟონი მდოგვი
- 2 tablespoons ზეითუნის ზეთი
- 1/4 ჭიქა ლიმონის წვენი
- 1/2 სუფრის კოვზი (წვრილად დაჭრილი)
- 2 tablespoons ოხრახუში (წვრილად დაჭრილი)
- სურვილისამებრ: მარილისა და პილპილის ტირე, გემოვნებით
როგორ ჩადება იგი
- პატარა თასში, შეურიეთ ნაღების ნიორი, დიჟონ მდოგვი, ზეითუნის ზეთი და ლიმონის წვენი და გამოიყენეთ ჩანგალი ან პატარა whisk to whisk ყველაფერი ერთად, სანამ სრულად მოიცავს და ზეითუნის ზეთი არ გამოყოფს. ეს, სავარაუდოდ, წუთი ან ორჯერ მეტია, ვიდრე ფიქრობთ.
- შემდეგი, აურიეთ წვრილად დაჭრილი ახალი რეჰანი და ახალი ოხრახუში და კომბინირება კარგად.
- საბოლოოდ, გასინჯეთ თქვენი გასახდელი და დაამატეთ ცოტა მარილი და პილპილი გემოვნებით, თუ გინდა და აურიეთ ან ისევ ერთად კომბინირებას.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 118 |
| სულ მსუქანი | 7 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 5 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 62 მგ |
| ნახშირწყლები | 13 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 3 გ |