ეს მარტივი spinach აურიეთ- fry წყვილი ლამაზად ერთად სტეიკი.
როგორც ყოველთვის, რამდენად სუსტდება დამატება დაემატება პირადი უპირატესობას. შეგიძლიათ შეამციროთ მარილის ან / და ნივრის მოცულობის შემცირება სასურველია ან ისიც აღემატება 12 უნცია. (რა თქმა უნდა, თუ თქვენ ხართ ნივრის გულშემატკივარი, ყოველთვის შეგიძლიათ დაამატოთ!)
ეს რეცეპტი ნიადაგის ნიორი ერთად ნიორი 2-დან 4-მდე.
რა გჭირდებათ
- 2 tablespoons peanut ან მცენარეული ზეთი აჟიოტაჟი-frying
- 2 teaspoons minced ნიორი
- 1/4 teaspoon chili paste, ან გემოვნებით
- 1/2 ჩაის კოვზი მარილი ან გემოვნების მიხედვით
- 10 ounces (დაახლოებით) სუფთა ისპანახი, rinsed და გამხმარი (მე ბავშვი spinach)
- 1/4 ჩაის კოვზი გრანულირებული შაქარი
- 1/4 ჩაის კოვზი აზიური სეზამის ზეთი
- შავი პილპილი გემოვნებით, სურვილისამებრ
როგორ ჩადება იგი
- წაიღეთ ყველა ინგრედიენტი ღუმელში. Preheat wok და დაამატეთ ზეთი, swirling ისე, რომ მოდის დაახლოებით შუა ნაწილამდე იყვნენ მხარეს wok.
- როდესაც ნავთობის ცხელია, დაამატეთ ნაღების ნიორი, ჩაის პასტა და მარილი. აურიეთ რამდენიმე წამი, სანამ ნიორი არომატულია.
- სანიშნეს spinach, აურიეთ 1 დან 2 წუთი, სანამ ფოთლები თითქმის wilted.
- აურიეთ შაქარი და აზიური სეზამის ზეთი. (შენიშვნა: თუ არ გაქვთ უკვე შაქარი და სეზამის ზეთი, გაატარეთ wok to ცივი burner ხოლო ამის გაკეთება, და შემდეგ დააბრუნებს იგი მწვავე burner).
- სურვილის შემთხვევაში spinach spinach ცოტა შავი წიწაკა. დაუყოვნებლივ ემსახურე.
სხვა რეცეპტები ცდილობენ
- აურიეთ შემწვარი Spinach ერთად Ginger და ნუშის
- ჩინური ბოსტნეულის რეცეპტები
- ჩინური კვების რეცეპტის ფაილი
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 84 |
| სულ მსუქანი | 8 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 5 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 344 მგ |
| ნახშირწყლები | 3 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 2 გ |