შეავსეთ თქვენი სამზარეულო არომატით ამ ტკბილი ბანანის muffins. ისიამოვნეთ მათზე დაამატეთ რამდენიმე ქიშმიშით ან მინი შოკოლადის ჩიპების სათადარიგო თანხა ინდივიდუალური მკურნალობისთვის.
რა გჭირდებათ
- 2 ჭიქა ფქვილი (ყველა დანიშნულება)
- 3/4 ჭიქა შაქარი
- 2 ც. ფქვილი
- 1/2 tsp. საცხობი სოდა
- მარილის პლიჩი
- 1/2 tsp. დარიჩინი
- 1/8 tsp. nutmeg
- 1/4 ჭიქა კანოლის ზეთი
- 2/3 ჭიქა რძე (არაფატ)
- 1 კვერცხი (მსუბუქად სცემეს)
- 1 tsp. ვანილი
- 2 პატარა მწიფე ბანანი (პიურე)
- სურვილისამებრ დაიყოს batter: 1/2 ჭიქა ქიშმიშით, 1/3 ჭიქა მინიატურული შოკოლადის ჩიპი
როგორ ჩადება იგი
- Preheat ღუმელი 350 გრადუსი F. Coat nonstick 12-ჭიქა muffin პან ერთად სამზარეულო spray ან ხაზის ქაღალდის ჭიქები.
- დიდი თასი, აურიეთ ფქვილი, შაქარი, საცხობი ფხვნილი , საცხობი სოდა , მარილი, დარიჩინი და ჯუჯა ერთად. კარგად გააკეთე ცენტრში.
- საშუალო თასი, კომბინირებული canola ნავთობის რძე, კვერცხი, ვანილი. დაამატეთ სველი ნივთიერება, რომ მშრალი ნარევი მოჰყვეს. აურიეთ ხის კოვზი, სანამ მხოლოდ კომბინირდება.
- შეავსეთ muffins თასები ორი მესამედი სრული. 18-დან 22 წთ-მდე.
პან Banana Muffin: კალორია 190, კალორია საწყისი Fat 47, სულ Fat 5.1g (sat 0.4g), ქოლესტერინის 18mg, ნატრიუმის 170mg, ნახშირწყლების 32.4g, Fiber 1g, Protein 3.3g
ქიშმიშის შემცველობით: კალორია 212, კალორია Fat 47, სულ Fat 5.1g (sat 0.4g), ქოლესტერინის 18 მგ, ნატრიუმის 171 მგ, კარბოჰიდრატი 37.8g, ბოჭკოვანი 1.3 გრ, პროტეინი 3.5 გ
მინი შოკოლადის ჩიფები: კალორია 223, კალორია საწყისი Fat 63, სულ Fat 6.8g (დაჯდა 2.2g), ქოლესტერინის 19mg, ნატრიუმის 170 მგ, ნახშირწყლების 36.4g, ბოჭკოვანი 1.4 გრ, პროტეინი 3.5 გ
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 208 |
| სულ მსუქანი | 10 გ |
| გაჯერებული Fat | 3 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 5 გ |
| ქოლესტერინი | 19 მგ |
| ნატრიუმი | 291 მგ |
| ნახშირწყლები | 28 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 3 გ |