Acai bowls გახდა შეპყრობილი ჩვენს სახლში. ისინი გიჟები ადვილად გაატარებენ, შეფუთულნი არიან ნუტრიენტებით და გიჟებიან გამაგრილებელნი! Acai კენკრა არის სუპერ საკვები და ივსება ანტიოქსიდანტები. ზოგიერთი კვლევები აჩვენებს, რომ მას შეუძლია დაეხმაროს წონის დაკარგვას და აქვს კიბოს საბრძოლო თვისებები.
ბევრჯერ acai bowls ემსახურება granola, ახალი ხილი, როგორიცაა ანანასი, ქოქოსის და თაფლი. მე შევეცადე უბრალო გრანოლამ, ბროწეულის თესლი, გოგრის თესლი და თაფლი ამ ვერსიაში. თუმცა შეგიძლიათ დაამატოთ ის და დაამატეთ სხვა ხილი, თხილი ან გრანულოზის ტიპები. იფიქრეთ გემოზე, როდესაც აირჩევთ გრანოლას. Blueberry ან ქოქოსის granola წავა დიდი ერთად acai, მაგრამ დარიჩინის არომატით სავარაუდოდ არ კომპლიმენტი კენკრა ძალიან კარგად. მე ასევე იყენებ გაყინულ ბანანს აკასკის შერწყმისას. აკადემი ცოტათია გადაჭიმული და მას ბუნებრივ სიტკბეს აძლევს.
ეს parfait არის ლამაზი ფენიანი ვერსია და იგი შეესაბამება ლამაზად მინის ვიდრე თასი. ეს უფრო ადვილია, ვიდრე წასვლა. თუმცა თქვენ აპირებთ ჭამა ამ უფლებას! აკაი ძალიან სწრაფად იჩენს თავს! ეს შეიძლება გახდეს გლუვი სანამ იცით! თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ფენა იოგურტი ამ parfait დაამატოთ პატარა ცილის თქვენი საუზმე!
ეს არის შესანიშნავი საუზმე თბილი ზაფხულის თვეებში, თუმცა მე მიყვარს ჭამა მათ წლის განმავლობაში! ეს არის ასევე სრულყოფილი ორსულობის საუზმე . ეს ძალიან სასიამოვნო, გამაგრილებელი, და აძლევს ლამაზი Punch of ნუტრიენტები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ სუფთა spinach თუ გსურთ ამ საუზმე კიდევ უფრო ნუტრიენტები!
რა გჭირდებათ
- 1 Sambazon გაყინული unsweetened Acai პაკეტი
- 1 გაყინული ბანანის, სასურველია მოჭრილი შევიდა მოცულობით ადრე გაყინული
- 1/4 ჭიქა ფორთოხლის წვენი ან ფორთოხლის ანანასის წვენი
- 1 ჩაის კოვზი თაფლი ან ნეკერჩხალი სიროფი
- 1/2 ჭიქა გოლდენის არჩევანი
- 1 ტაბლეტი hulled გოგრის თესლი
- 1 ბროწეულის თესლის მაგიდა
როგორ ჩადება იგი
- დაამატეთ გაყინული აკაი, გაყინული ბანანი და ფორთოხლის წვენი ბლენდერში. შეურიეთ მაღალ და შემდეგ შემცირება დაბალშემოსავლიანი ტექსტურის შესაქმნელად. თუ ძალიან სქელი ნაზავია დაამატეთ ცოტა მეტი წვენი.
- აიღეთ საშუალო ზომის ჭიქა და აკაკის ნარევის მესამე ნაწილი შუშის ქვედა ნაწილში. ყველაზე მეტად მესამე გრანოლამ. გააგრძელეთ ალკატის დარჩენილი ნაირსახეობის ნარევი და გრანულები. თავდაპირველი ზედაპირის ქვეშ გოგრის თესლი და ბროწეული თესლი.
- Drizzle თაფლით ან ნეკერჩხლის სიროფი თუ გსურთ. თუ გსურთ სხვა ხილი და თხილი დაამატოთ?
- ისიამოვნეთ დაუყოვნებლივ, acai დაიწყება დელტის ძალიან სწრაფად!