დაღლილი თურქეთის სენდვიჩები? Chow mein არის დიდი გზა ვემსახუროთ leftover მოხარშული თურქეთის მადლიერების ან საშობაო სადილი. უფრო გემრიელი გართობა, შეამოწმეთ კიდევ რამდენიმე Leftover თურქეთის რეცეპტები .
რა გჭირდებათ
- 2 ჭიქა სოკო (სუფთა, გაწმენდილი და დაჭრილი ნახევარი)
- 1 დან 2 stalks ნიახური (დაჭრილი შევიდა 1 inch ცალი)
- 1 ბელი წიწაკა (წითელი, დაჭრილი ცალი ცალი)
- 1/2 ხახვი (წითელი, წიწაკა და დაჭრილი)
- 1 ჭიქა ლობიო sprouts (mung, rinsed და drained)
- პირობითი: 1 clove ნიორი (peeled და დაჭრილი)
- იყიდება სოუსი:
- 1/2 ჭიქა ბულიონი (შეფუთული ქათმის ბულიონი, დაბალი ნატრიუმი სასურველია)
- 1 სუფრის კოვზი
- ხამანწკის სოუსი
- 1 სუფრის სოიოს სოუსი (მუქი)
- 1 სუფრის კოვზი
- იყიდება Noodles:
- 2 ჭიქა noodles (შეფუთული chow mein noodles, ან გემოვნებით)
- 3 დან 4 tablespoons cooking oil (ამისთვის აურიეთ- frying, როგორც საჭიროა)
- 3 ჭიქა თურქეთი ხორცი (მოხარშული)
- მარილი და პილპილი გემოვნებით
როგორ ჩადება იგი
- სუფთა და მომზადება ყველა ბოსტნეული. შეურიეთ ერთად სოუსით ინგრედიენტები, whisking in cornstarch ბოლო.
- შეასრულეთ noodles პაკეტი მიმართულებით.
- სითბოს wok ან frying პან მეტი საშუალო მაღალი მაღალი სითბო.
- სითბოს 1 სუფრის ზეთი. როდესაც ნავთობის ცხელი, დაამატოთ სოკო და აურიეთ- fry ერთი წუთით.
- წაშალეთ პანდან, დაამატეთ მეტი ზეთი და აურიეთ ნიახური და წითელი წიწაკა.
- ამოღება პან, დაამატეთ მეტი ზეთი და აურიეთ ფრაის ხახვი და ნიორი.
- სანიშნეს თურქეთის შევიდა პან. საზ ერთი წუთით, შემდეგ დაამატეთ სხვა ბოსტნეული ისევ პან.
- აურიეთ ლობიო sprouts. დაამატეთ სოუსი. გათბობის to დუღილის, შემდეგ დაამატოთ noodles.
- შეურიეთ ყველაფერი ერთად და ემსახურება ცხელი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 1214 |
| სულ მსუქანი | 50 გ |
| გაჯერებული Fat | 11 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 18 გ |
| ქოლესტერინი | 452 მგ |
| ნატრიუმი | 1,675 მგ |
| ნახშირწყლები | 42 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 145 გ |