Cuban Fufu მსგავსია Mofongo Stuffing (მწვანე plantain ჩაყრის), მაგრამ რეცეპტი მოუწოდებს მწიფე plantains . თუ არ მოსწონთ მწვანე პლანეტები, შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს ტკბილი პლანეტა ჩაყლაპოთ ბეკონით და ხახვით. ეს რეცეპტი ხდის ტკბილი, ტკბილეული თურქეთის გასახსნებლად ან კერძით.
რა გჭირდებათ
- 4 ტკბილი მცენარეები (ქერქი და დაჭრილი ერთგვაროვან ცალიში)
- 1/4 ფუნტი ბეკონი (დაჭრილი შევიდა პატარა ნაჭრები)
- 1 საშუალო ხახვი (diced)
- 4 კბილი ნიორი (წვრილად დაჭრილი)
როგორ ჩადება იგი
- სოუსით, დაფარავს პლანტაციებს მსუბუქად დამარილებული, ცივი წყლით და მოვხარშოთ. საზ სანამ მცენარეები რბილია (დაახლოებით 10 წუთი).
- სანიაღვრე და ბუჩქები. გათვალისწინებულია.
- ამ frying პან, sauté ბეკონი სანამ ყავისფერი. სანიშნეს diced ხახვი და დაჭრილი ნიორი. გაგრძელდება დაახლოებით 5 წუთი.
- ამოღება frying პან საწყისი სითბოს და გადინების ჭარბი ბეკონი drippings. დატოვე შესახებ 2 tablespoons of grease პან.
- ნაზად მცენარეებში ნაზად ჩამოყალიბებამდე შერეულია. გადატანა კერძი, დაფარავს და თბება შეინახოს სანამ ემზადება.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 111 |
| სულ მსუქანი | 6 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 3 გ |
| ქოლესტერინი | 15 მგ |
| ნატრიუმი | 241 მგ |
| ნახშირწყლები | 8 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 7 გ |