ეს რეცეპტი კვერცხი შემწვარი ბრინჯისთვის არის მკითხველის მიერ. ემსახურება 4 - 5 როგორც მხარეს კერძი.
რა გჭირდებათ
- 1 კვერცხი
- 2 teaspoons აზიური სეზამის ზეთი
- 2 tablespoons მცენარეული ზეთი
- 3 ჭიქა შემწვარი ბრინჯი (200 გ, 7 უნცია მშრალი წონა, სანამ მომზადება)
- 100 გრამი / 4 უნცია გაყინული ბარდა (გაყინული)
- 4 გაზაფხული ხახვი (მწვანე ხახვი), წვრილად დაჭრილი
- 100 გრამი / 4 უნცია ლობიო შვრია
- 1 დან 2 teaspoons სოიოს სოუსით
- სახმელეთო თეთრი წიწაკა, გემოვნებით
როგორ ჩადება იგი
1. სცემეს კვერცხი და სეზამის ზეთი პატარა თასში.
2. სითბოს ზეთი დიდი frying პანში. როდესაც ნავთობის არის shimmering და თითქმის მოწევის დაამატოთ რაისმა და აურიეთ- fry 3 დან 4 წუთი, სანამ მთლიანად თბება მეშვეობით.
3. დაამატეთ ბარდა, გაზაფხული ხახვი და მარცვალი . Stir-fry დაახლოებით 3 წუთი, გარდამტეხი ბრინჯი მუდმივად.
4. სეზონის კარგად სოიოს სოუსით და წიწაკა, შემდეგ დააყენებს ერთ მხარეს პან.
დაასხით ნაცემი კვერცხი მეორე მხარეს პან და გაემგზავრება დაახლოებით 10 წამში მითითებული.
6. ქოქოსის გამოყენებით , კვერცხის ირგვლივ კვერცხის გაღვივება და შემდეგ ბრინჯებთან ერთად გადაყარეთ. შემდუღებელი-შემწვარი შემდგომი წუთი და ემსახურება.
მზარეულის შენიშვნები: შეგიძლიათ დაამატოთ დამატებითი, როგორიცაა დაჭრილი ლორი ან მოხარშული prawns.
ეს რეცეპტი წარმოდგენილი იყო მკითხველის მიერ, "მამა ჩუ ჩა."
გაძლიერებული ფრიდმა რაისმა რეცეპტები
მთავარი ჩინური რეცეპტი ფაილი
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 532 |
| სულ მსუქანი | 9 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 5 გ |
| ქოლესტერინი | 42 მგ |
| ნატრიუმი | 126 მგ |
| ნახშირწყლები | 98 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 12 გ |