მოიტანეთ ზოგიერთი მაგი-მქრის არომატი თქვენს მაგიდასთან ერთად ამ მარცვლოვან მექსიკურ ლობიოზე, რომელიც გაზრდილია პომიდორით, ნიორით, და ჩილე ფხვნილებით, ბეკონით და მექსიკურად. ტაქოს სამშაბათს ან სხვა მექსიკელი ინსპირირებული კვებათ, ეს ლობიო შეიძლება ასევე იყოს ნაწილობრივ mashed for უცხიმო ალტერნატივა refried ლობიო.
რა გჭირდებათ
- 1 ფუნტი პინტო ლობიო
- გაჟღენთილია ღამით, ვიდრე ტენდერი)
- 4 ჭიქა ცივი წყალი
- 1 ჭიქა ხახვი (coarsely დაჭრილი)
- 1 14.5 უნცია - შეიძლება პომიდორი
- 2 ნიორი კბილი (მოხარშული)
- 2 teaspoons chili ფხვნილი
- 2 teaspoons ადგილზე cumin
- 2 teaspoons მარილი
- სურვილისამებრ: 1/4 ჩაის კოვზი წიწაკა
- პირობითი: 1/4 ფუნტი
- მარილი ღორის (ან ბეკონი, დაჭრილი)
როგორ ჩადება იგი
- განათავსეთ ყველა ინგრედიენტი კროსკოსში.
- საფარის და საზ 2 საათის განმავლობაში, შემდეგ დაბალი 5-დან 7 საათამდე.
თუ თქვენ გირჩევნიათ, ამ ლობიო შეიძლება მსახურობდა refried ლობიო - მხოლოდ mash ნაწილობრივ ადრე ემსახურება.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 231 |
| სულ მსუქანი | 5 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 2 გ |
| ქოლესტერინი | 12 მგ |
| ნატრიუმი | 680 მგ |
| ნახშირწყლები | 32 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 10 გ |
| პროტეინი | 15 გ |