სილამაზე მინი meatloaves ის არის, რომ ისინი საზ ნახევარ განაკვეთზე რეგულარული meatloaf. ეს მინი ქათამი meatloaves არის შესანიშნავი წვრთნები ნაწილი კონტროლი, ისევე როგორც დიდი ალტერნატივა უფრო ჩვეულებრივი ადგილზე ძროხის ჯიშის.
რა გჭირდებათ
- 1 ფუნტი ადგილზე ქათამი (დამატებითი მჭლე)
- 1/2 ჭიქა ხახვი (წვრილად დაჭრილი)
- 1/2 ჭიქა სტაფილო (გახეხილი)
- 1/2 ჭიქა სოკო (წვრილად დაჭრილი)
- 1/4 ჭიქა სუფთა ოხრახუში (წვრილად დაჭრილი)
- 1/2 ჭიქა გამხმარი breadcrumbs
- 1 სტადიის.
- Worcestershire Sauce
- 1/4 ჭიქა ტომატის კეტჩუპი
როგორ ჩადება იგი
- Preheat ღუმელი 400 F.
- ქურთუკი 12-პან muffin კალის ერთად nonstick სამზარეულო spray .
- დიდი თასი, გამოიყენეთ ჩანგალი, დაასხით ადგილზე ქათმის ხახვი, სტაფილო, სოკო, ოხრახუში და პურის ბამბა. დამატება Worcestershire სოუსი, კეტჩუპი და კვერცხი, და აურიეთ კარგად. კოვზი ნარევი შევიდა muffin პან, შევსების თითოეული ნახევარი სრული.
- 20-დან 25 წთ-მდე იწვიეთ, რაც დარწმუნებულია, რომ შიდა ტემპერატურა 170 ფ-მდე აღწევს
თითო კვება (2 მინი ხორცი) : კალორია 153, კალორია 40 ცალი , საერთო Fat 4.8g (სათვალე 1 გ), ქოლესტერინის 98 მგ, ნატრიუმის 254 მგ, ნახშირწყლების 10.4 გრ, ბოჭკოვანი 1.1 გრ, პროტეინი 17.3 გ
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 119 |
| სულ მსუქანი | 5 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 2 გ |
| ქოლესტერინი | 32 მგ |
| ნატრიუმი | 141 მგ |
| ნახშირწყლები | 6 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 11 გ |