ეს ადვილი წნევის გაზქურის სპაგეტი არაფერია საოცარი. კომბინირებული ყველაფერი (მათ შორის მაკარონი!) მომენტალური კალიუმის შემმუშავებლებისთვის ეს მოსახერხებელი ერთჯერადი კვებაა და მზად არის 30 წუთზე ნაკლები. უბრალოდ წიხლებით ადგილზე ძროხის ხახვი და ნიორი და შემდეგ დაამატოთ ყველა დარჩენილი ინგრედიენტები. დააყენეთ დრო 5 წუთი მაღალი წნევით და დააჭირეთ ღილაკს. ეს ყველაფერი არის ის! სრული ხელნაკეთი სპაგეტი სადილი უბრალოდ ადვილი არ არის.
თუ გნებავთ წიწაკა თქვენს სპაგეტში სოუსით, დაამატეთ დაახლოებით 1/2 ჭიქა წითელი ან მწვანე წიწაკა ქოთანში პომიდორთან ერთად. სოკო კარგად გააკეთოს სოუსით. დააკვირდით მათ ერთად ადგილზე ძროხის.
რეცეპტი დაახლოებით 4 servings, და ეს ადვილად გაორმაგდა უფრო დიდი ოჯახი ან leftovers. ეს კიდევ უკეთესი რეაგირება მომდევნო დღეს!
მიირთვით სპაგეტი ნივრის პურით (იხ. რჩევები) და ტოლი სალათი .
რა გჭირდებათ
- 2 tablespoons
- ზეითუნის ზეთი
- 1 საშუალო ხახვი (დაჭრილი)
- 1 ფუნტი ადგილზე ძროხის
- 2 კბილი ნიორი (მოხარშული)
- 8 ounces uncooked სპაგეტი
- 1 (28 oz) შეიძლება გაანადგურა პომიდორი
- 3 tablespoons ტომატის პასტა
- 1 ჩაის კოვზი გამხმარი ფოთლის რეჰანი (ან 1 tablespoons ახალი დაჭრილი რეჰანი)
- 1/2 teaspoon გამხმარი ფოთოლი oregano
- 1/2 ჩაის კოვზი გრანულირებული შაქარი
- 2 ჭიქა წყალი
- სურვილისამებრ: dash crushed წითელი წიწაკა ფანტელები
- პირობითი: 2 tablespoons დაჭრილი ოხრახუში (ახალი, იტალიური ბინა ფოთოლი)
- 1/4 ჭიქა პარმეზანს ყველი (გახეხილი, პლუს მეტი, ემსახურება)
როგორ ჩადება იგი
- სითეთზე ზეთისხილის ზეთის სითხეში ზეთისხილის ზეთი სითბოს. როდესაც ნავთობის ცხელი და shimmering, დაამატეთ დაჭრილი ხახვი. საზ დაახლოებით 5 წუთი, ან სანამ translucent. გაანადგურებს ადგილზე ძროხის ქოთანში. გაგრძელდება სამზარეულო სანამ ძროხის აღარ ვარდისფერი, აღვივებს ხშირად. სანიშნეს minced ნიორი და საზ 1 წუთი აღარ. დააჭირეთ გაუქმების ღილაკს.
- დაარქვით სპაგეტში მესამედ და დაამატეთ ქოთანში ერთად პილპილი, პომიდორი პასტა, რეჰანი, ოგრეანო, შაქარი და წყალი. დავუმატოთ დაჭრილი წითელი წიწაკის ფანტელები, თუ სასურველია. აურიეთ ნარევი ნაზად ნაზად.
- დაიცავით სახურავი და დარწმუნდით, რომ სავენტილაციო ქსელი არის დალუქვა. დააჭირეთ მენიუს ღილაკს და დააყენეთ ის 5 წუთი (მაღალი წნევა). როდესაც 5 წუთიანი სამზარეულო დრო დასჭირდება (რამდენიმე წუთი დასჭირდება წნევის დაწყებამდე, სანამ ის იწყებს სამზარეულოს), წნევით გათავისუფლება ბუნებრივია დაახლოებით 5 წუთი. ქოთნის მფლობელი ან ღუმელი მიტი, ჩართეთ knob to Venting გათავისუფლების დარჩენილი წნევა.
- აურიეთ სპაგეტი და სოუსი და დაამატეთ 1/4 ჭიქა პარმეზანის ყველი და ახალი დაჭრილი ოხრახუში, თუ იყენებთ.
- კოვზი სპაგეტი და სოუსი შევიდა ემსახურება თასი და ემსახურება დამატებითი პარმეზანს ყველი.
რჩევები
- Easy ნივრის პური : სითბოს broiler. გაყოფილი იტალიის პურის ან ბაგეტში ნახევრად ჰორიზონტალურ ადგილზე და განათავსეთ იგი საცხობი ფურცელზე, გაჭრა მხარეს. მცირე ზომის ხახვიან კომბინაციაში 2 tablespoons of კარაქი 2 tablespoons of ზეითუნის ზეთი და 3 კბილი minced და კარგად გაანადგურა ნიორი. მოათავსეთ პან ზე საშუალო დაბალი სითბო და მზარეული 2 დან 3 წუთი. სადღეღამისო პური ტონალაში, სანამ მსუბუქად ყავისფერია. ამოღება ღუმელი და ფუნჯი ნიორი კარაქით ნაზავი. მოათავსეთ უკან ბროილერის ქვეშ 20 დან 30 წამი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 548 |
| სულ მსუქანი | 22 გ |
| გაჯერებული Fat | 7 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 11 გ |
| ქოლესტერინი | 105 მგ |
| ნატრიუმი | 229 მგ |
| ნახშირწყლები | 44 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 6 გ |
| პროტეინი | 44 გ |