მე მქონდა რამოდენიმე pitas ჩემი სახლი შემდეგ ჩვენი პარტიის ამ კვირის და ვცდილობდი ვიფიქროთ სხვადასხვა გზა გამოიყენოს მათ up. რა არის უფრო ადვილია, ვიდრე საუზმე პიცა გამოყენებით პიტა? Pita ხდის სრულყოფილი ქერქი და დგას მართლაც კარგად დაბზარულია კვერცხი და ნაღების ისპანახი.
ყოველთვის, როდესაც მე ვამზადებ ისპინას მე გაყინვას ის, რომ მე შემიძლია გამოვიყენო ეს შები, პიცები და სხვა yummies. მე ვიყენებ Emeril ძირითადი creamed spinach რეცეპტი, რამდენიმე საკუთარი შესწორებები. ეს ნაღების, გაბრაზებული, და მთლიანად decadent. და ეს გემოვნების საოცარი ზედაპირზეა და ახლად დაბზარული კვერცხით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ზემოთ ამ scrambled კვერცხები შემდეგ თქვენ გაკეთდეს საცხობი!
მე მიყვარს ისპანახი საუზმეზე! ეს გემრიელი spinach feta საუზმე გადატანა და ეს საოცარი ამ საუზმე pita. არაფერია მსგავსი მიღების იმ მწვანეთა თქვენს სისტემაში პირველი, რაც დილით.
რა გჭირდებათ
- იყიდება კრეატინჯი ისპანახი:
- 2 ჭიქა ისპანახი (გაყინული, დაჭრილი)
- 2 tablespoons კარაქი
- 1 ჩაის კოვზი ნიორი ფხვნილი
- 1 ჩაის კოვზი ხახვი ფხვნილი
- 1/2 ჩაის კოვზი მარილი
- 1/2 კოვზი წიწაკა
- 1/2 ჭიქა მძიმე კრემი
- 1/4 ჭიქა პარმეზანი ყველი
- იყიდება პიცა:
- 4 ბერძნული pitas (არ ჯიბეში)
- 2 ჭიქა მოცარელა ყველი (გახეხილი)
- 4 კვერცხი
- მარილი გემოვნებით
- Pepper გემოვნებით
- გარნიზი: გახეხილი პარმეზანს ყველი
როგორ ჩადება იგი
- მოამზადეთ კრემისებური spinach პირველი. დაასხით ბანკში დამარილებული წყალი. დაამატეთ გაყინული სუფრის წყალი და მზარეული სანამ მთლიანად გახეხილი და მოხარშული.
- გაჟღენთილი და წვრილად წვრილად წვრილ სუფთა წყლის ამოღება.
- მოათავსეთ კარაქი სოუსით. სითბოს სანამ კარაქი არის მდნარი. დაამატეთ ნიორი და ხახვი ფხვნილი და მარილი და პილპილი. აურიეთ კომბინაცია და შემდეგ დაამატეთ სანიაღვრე spinach.
- სანიშნეს მძიმე კრემი და აურიეთ დააკავშიროთ. საზ სანამ კრემი მცირდება და ოდნავ შაქარი. სანიშნეს პარმეზანს ყველი და აურიეთ დააკავშიროთ.
- ნება კრემისებური spinach cool ოდნავ და preheat ღუმელი 450 F.
- მოათავსეთ pitas on პერგამენტის ქაღალდი თავზე პიცა კანი (მიიღოს იგი ღუმელში ადვილია!)
- ყოველ პიტაზე თავმოყრილ კაფსულების ნარევი ნაზავია.
- ყველაზე თითოეული პიტა გახეხილი მოცარელა ყველით.
- ნაზად ბზარი თითოეული პიცის თავზე. ფრთხილად იყავით, რომ არ დაარღვიოთ yolk.
- ადგილი ღუმელში და საზ დაახლოებით 15 წუთი, ან სანამ კვერცხის თეთრი მოხარშული და მითითებული, მაგრამ yolk კვლავ runny!
- ამოღება ღუმელი და sprinkle მარილი და პილპილი და გახეხილი პარმეზანს ყველი. დაჭრილი სამკუთხედები და ემსახურება დაუყოვნებლივ!
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 537 |
| სულ მსუქანი | 32 გ |
| გაჯერებული Fat | 17 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 9 გ |
| ქოლესტერინი | 287 მგ |
| ნატრიუმი | 830 მგ |
| ნახშირწყლები | 41 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 24 გ |