შემწვარი მოყვება საუკეთესო ბოსტნეულში. ერთად ყვავილოვანი კომბოსტო, იგი tames მკვეთრი bite ამდენი ხალხი არ ზრუნავენ და ხაზს უსვამს ტკბილი და შეშლილი არომატი, რომელიც ცხოვრობს გულში ყველა კარგი ყვავილოვანი კომბოსტო. დამატება ცოტა ნიორი to შემწვარი ერთად უბრალოდ amps up გემრიელი გართობა. ცოტა გახეხილი პარმეზანი მეტი ყვავილოვანი კომბოსტოზე, როდესაც გამოდის ღუმელში, ამ მარილიან ხსნას აძლევს და ყურძნის გაბრწყინებასა და ყვავილოვანი კომბოსტოს ნაზავს. Yum.
ეს კერძი არის ადვილი: ნაჭერი ან chop ყვავილოვანი კომბოსტო, toss ერთად seasonings, გამყარებაში ღუმელში. ქვემოთ მოცემული სპეციფიკა.
შენიშვნა: მე უკვე ცნობილია ჭამა მთელი კალის ყვავილოვანი კომბოსტო ამ გზით. განვიხილოთ თავი. თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ ორჯერ (ან სამმაგი) ეს რეცეპტი თუ თქვენ ემსახურებით მეტი, თქვით, 2 ადამიანი, მით უმეტეს, თუ ხალხს აქვს affinity for რამ გემრიელი.
რა გჭირდებათ
- 1 ხელმძღვანელი ყვავილოვანი კომბოსტო
- 4 დან 8 კბილი ნიორი
- 1 ცხრილი
- ზეითუნის ზეთი
- დაახლოებით 1/2 ჩაის კოვზი მშრალი ზღვის მარილი
- დაახლოებით 1/4 ჩაის კოვზი ახლად დაფქული შავი პილპილით
- 1/4 ჭიქა ახლად გახეხილი პარმეზანს ყველი
როგორ ჩადება იგი
- Preheat ღუმელი to 425F.
- მორთვა ყვავილოვანი კომბოსტო: ინსტრუქციები დაიცვას. შეწყვიტე და გაუქმება ქვედა და წაშალეთ და გაუქმება ნებისმიერი მწვანე ფოთლები ერთვის ხელმძღვანელი. გათიშეთ ბირთვი. ყველაზე რეცეპტები გაქვთ, რომლითაც მოყევით ეს, მაგრამ აქ შეიძლება დაიწიოს (დაახლოებით 1/4-inch- სქელი) და შემწვარი იგიც. ცრემლსადენის თავზე გადაყარეთ ფლორტები ან მთლიანად მოჭრილი 3/4-inch სისქის ნაჭრებად. ფიჭვის მეთოდით ყალიბდება რამდენიმე მსხვილი "სტეიკი" და მცირე ზომის ნაჭრები, რომლებიც ჩამოიშორებენ, როგორც სურათს.
- დაასხით დაჭრილი ყვავილოვანი კომბოსტო საცხობი ფურცელზე (შეგიძლიათ შეუკვეთოთ პერგამენტის ქაღალდი, თუ გნებავთ) და ნიორი კვერცხის გათხრა (პირველ რიგში ნივრის კანი მე მიყვარს, მაგრამ მე არ მახსოვს, ნაზად მოხარშული ნიორი, დატოვონ papery კანი on). ზეითუნის ზეთი და გამოიყენეთ თქვენი თითები ნავთობის ყველაფრისთვის და ყველა ცალი ზედმეტად გამოიყენოთ ზეთი. მარილი და წიწაკა, და შემწვარი, სანამ თითქმის მთლიანად ტენდერი, დაახლოებით 30 წუთი.
- ამოღება ღუმელი, ჩართოთ ყველა ყვავილოვანი კომბოსტო და ნიორი მეტი და ავურიოთ მას გარშემო საცხობი ფურცელი. გაახარეთ ყვავილოვანი კომბოსტოს პარმეზანით და ყინულით, სანამ ყველი არის მდნარი და ყვავილოვანი კომბოსტო სრულად ტენდერი, დაახლოებით 10 წუთი.
მიირთვით შემწვარი ყვავილოვანი კომბოსტო ცხელი ან თბილი. (და იცი, რომ ნარჩენი არ არის ცუდი ოთახის ტემპერატურაზე!)
ვეძებთ რაღაც ცოტა დარტყმას? სცადეთ ამ ტომატის შემწვარი ყვავილოვანი კომბოსტო .
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 157 |
| სულ მსუქანი | 6 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 3 გ |
| ქოლესტერინი | 4 მგ |
| ნატრიუმი | 458 მგ |
| ნახშირწყლები | 22 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 5 გ |
| პროტეინი | 8 გ |