არ არსებობს მიზეზი არ საზ თქვენი მთელი კვება on გრილი! მიირთვით ეს უგემრიელესი გრილი-ტოპ " გრანინი " თქვენი საყვარელი ცილის მქონე. ბეკონი და ბელი წიწაკა უფრო დიდ ფერს და ტექსტურას ანიჭებს, მაგრამ მინიმალური მოსამზადებელი და გამწმენდი შეიძლება იყოს საუკეთესო ნაწილი.
რა გჭირდებათ
- 1 საშუალო ხახვი (განახევრდა და თხილი დაჭრილი)
- 1 1/2 ფუნტი (610 გ)
- Yukon ოქროს კარტოფილი (ძალიან თხელი დაჭრილი)
- 1 1/3 ჭიქა (320 მლ) გახეხილი უცხიმო მჭამელი cheddar ყველი
- 1/3 ჭიქა (80 მლ) ნამდვილი ბეკონის ბიტი
- 1/3 ჭიქა (80 მლ) ბელი წიწაკა (დაჭრილი)
როგორ ჩადება იგი
1. Spray 9 x 9 x 2-inch კილიტა პან liberally ერთად nonstick სამზარეულო spray. განათავსეთ ნახევარი ხახვი, კარტოფილი, ყველი, ბეკონის ბიტი, წიწაკა და ნიორი მარილი პანში. გაიმეორეთ ფენები.
2. მჭიდროდ დაფარვით კილიტა და გრილის საშუალო სითბოს 1 საათის განმავლობაში, მბრუნავი პან ხანდახან, რათა თავიდან ავიცილოთ ცხელი ლაქები.
კვების ანალიზით: 140 კალორია; 2.5 გ ცხიმი; 1.5 გ გაჯერებული ცხიმი; 0 გ ტრანს ცხიმი; 10 მგ ქოლესტერინი; 370 მგ ნატრიუმი; 720 მგ კალიუმი; 20 გ ნახშირწყლები; 1 გ ბოჭკოვანი; 1 გ შაქარი; 10 გ ცილები; 2% ვიტამინი A; 45% ვიტამინი C; კალციუმის 10%; 6% რკინა
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 247 |
| სულ მსუქანი | 14 გ |
| გაჯერებული Fat | 8 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 4 გ |
| ქოლესტერინი | 42 მგ |
| ნატრიუმი | 306 მგ |
| ნახშირწყლები | 18 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 12 გ |