როგორ მოვიდეს ფრანგი ჭამს კუსტარული, მრავალფეროვანი კულინარიული კარაქი, კრემის სოუსი , ღვინო და დესერტი და არასდროს მოიპოვებს უნცია? თქვენ ფიქრობთ, რომ ეს შეუძლებელია, მაგრამ არა, ეს მართალია და ამის გაკეთებაც შეგიძლიათ. აი, როგორ ჭამა საფრანგეთის მსგავსად და მაინც წონაში, აღსანიშნავია.
სირთულე: მარტივი
საჭირო დრო: 1 საათი, ყოველდღიური
აი როგორ:
საუზმის ჭამა. კარისკენ თქვენი კარის, ტელეფონითა და ყავის გამოყენებით? ამ სავალდებულო დილის შეხვედრისთვის 20 წუთის დაგვიანებით არ არის საბაბი საუზმეზე. მრავალი კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები უკეთესად შეძლებენ თავიანთ წონასწორობას, როდესაც რეგულარულად საუზმობენ. როგორ უკავშირდება ეს ფრანგული დიეტა? ფრანგული არასოდეს გამოტოვება კვება. დაიბანეთ იოგურტი, ვაშლი და მუწუკი კაკალი გამოსავალს ბუნებრივი ენერგიის გაზრდისთვის, რომელიც გაზრდის თქვენს მეტაბოლიზმს და მთელი დღის განმავლობაში. უკეთესი ჯერ კიდევ ცოტა ხნით ადრე იჯდეს და იჯდეს თქვენი საუზმე მშვიდად და სტაბილურად, რათა წონა დაკარგვა კიდევ უკეთესი.
იყავი ფრთხილად ყავა შესვენება. Snacking პრაქტიკულად არნახული of საფრანგეთში. ახლა ნელა უკან დაშორებით pastries , საფრანგეთში ეს დაცულია ძირითადად საუზმე. ეს ისე მარტივია.
ჭამა სრული კვება. სრული კვება ჭამა ერთ-ერთი ყველაზე მწვავე ჩვეულებაა, რომელიც ფრანგულს მოიცავს. ისინი ჭამენ, როგორც წესი, რამოდენიმე კურსს შეადგენენ, რომელიც შეიძლება მოიცავდეს პურს, კრემის საწებელებს, დესერტსა და ღვინოებს. გასაღები ის არის, რომ ისინი ნელა savor მცირე ნაწილი, მაგრამ ჭამა ცოტა ყველაფერი მთელი სპექტრის საკვები, რომელიც ასევე შეიძლება იყოს ახალი და სეზონური.
ნიმუში ბაღი. ფრანგული სამზარეულო სავსეა ხილისა და ბოსტნეულის კურსებზე, მათ შორის ბევრი სეზონური სპეციალობით. გარკვეული დრო დასჭირდება თქვენი პროდუქციის განყოფილებას ან ადგილობრივ ფერმერთა ბაზარს და შეიძინეთ ბაღის ახალი ინგრედიენტები თქვენს სამზარეულოში.
მიირთვით ღვინის შუშა. საფრანგეთის ტრადიციულად მიიღებს სიამოვნებას ჭიქა ღვინო მათი კვება. ანტიოქსიდანტური ნაერთია ყურძნის ტყავებში, რომელსაც ეწოდება რესვერატორული საშუალება, წონის დაკარგვა და საერთო ჯანმრთელობა. ნება მოგცემთ ნებართვას დამარცხდეთ კოქტეილებზე ყველა კვებაზე ან დაიწყოთ სასმელი თქვენი შესვენების დროს? შანსი არ არის! სცადეთ შეცვალოთ ღვინო სხვა ალკოჰოლური სასმელებისთვის, როდესაც შეგიძლია. და მახსოვს, ყოველთვის ალკოჰოლური სასმელებით სვამენ - ფრანგული ცხოვრობს ხანგრძლივი ცხოვრება და ასე უნდა!
მიიღეთ აქტიური. არ იყოს მონა მონაკვეთზე. კვლევებმა დაადგინეს, რომ დღის განმავლობაში პერიოდულად ზომიერი აქტივობის ათი წუთის განმავლობაში ეხმარება ადამიანებს ჯანსაღი წონის შენარჩუნება. სუსტი ფრანგი ამ ფაქტს ადასტურებს. ისინი ხშირად იყენებენ ადგილებს კერძო თუ საზოგადოებრივი ტრანსპორტის გამოყენების ნაცვლად. მარათონისთვის მომზადება არ გჭირდებათ. უბრალოდ მიიღოს კიბეები ან ავტოსადგომი თქვენი მანქანის შორეულ მხარეს ავტოფარეხით რომ შემოგეპაროთ დამატებითი საქმიანობის თქვენთვის.