ეს კრემისებური spinach რეცეპტი მზადდება მძიმე კრემი, dash of nutmeg, ცოტა წვრილად grated ხახვი და კარაქი, სათავეში ერთად დაჭრილი მყარი მოხარშული კვერცხი. ეს არის გემრიელი მხარე კერძი მხოლოდ ნებისმიერი კვება. შეგიძლიათ ისიამოვნოთ ამ spinach კერძი ცოტა ახალი გახეხილი ან გახეხილი პარმეზანს ყველით.
Spinach არის შესანიშნავი მხარე კერძი ემსახურება ერთად სტეიკები, ძროხის შემწვარი , ან chops . ან ემსახურება მას გამომცხვარი ან შემწვარი ქათამი ან თევზი.
რა გჭირდებათ
- 2 ჭიქა დაჭრილი, მოხარშული spinach
- 2 teaspoons წვრილად ხახვი ხახვი
- 1 ჩაის კოვზი მარილი
- ჯაჭვის ჯაჭვი
- 1 ჭიქა მძიმე კრემი
- 1 კოვზი კარაქი
- 1 მყარი მოხარშული კვერცხი, დაჭრილი
როგორ ჩადება იგი
- განათავსეთ ისპანახი სოუსით; დაამატეთ ხახვი, მარილი, ჯავზი, ნაღები, და კარაქი.
- შეურიეთ კარგად და სითბოს სანამ ცხელი და spinach არის wilted.
- კოვზი გადატანა მსახურობდა კერძი და დაბრუნება მყარი მოხარშული კვერცხი ნაჭრებით.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 265 |
| სულ მსუქანი | 26 გ |
| გაჯერებული Fat | 16 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 7 გ |
| ქოლესტერინი | 127 მგ |
| ნატრიუმი | 74 მგ |
| ნახშირწყლები | 5 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 5 გ |