ეს მარტივი ტაქო სალათი რეცეპტი ხორციელდება ადგილზე ძროხის, სალათის, გახეხილი ყველი, პომიდორი, მწიფე ზეთისხილი და სიმინდის ჩიპი, ტაკოს სოუსით და სხვა ინგრედიენტებით.
იხილეთ რჩევები და ვარიაციები სწრაფი ტაქო სოუსით რეცეპტისთვის და როგორ გააკეთოთ თქვენი საკუთარი ხელნაკეთი თირალი ჩიპი, გამომცხვარი ან შემწვარი.
რა გჭირდებათ
- 1 ფუნტი მერყევი ადგილზე ძროხის, დაახლოებით 85% tor 90% მჭლე
- 1 კონვერტი (1 1/4 უნცია) ტაკოს სუნელი ან ბურრიოს სუნელი
- სურვილისამებრ: რამდენიმე ცხელ სოუსით გემოვნებით
- 1 საშუალო ხელმძღვანელი სალათის ფოთოლი, გახეხილი, დაახლოებით 4 ჭიქა
- 1 ჭიქა გახეხილი მკვეთრი Cheddar ყველი ან მონტერეი ჯეკ
- 1 დიდი ტომატი, დაჭრილი
- 1/2 ჭიქა დაჭრილი შავი ზეთისხილი
- 1/4 ჭიქა დაჭრილი
- მწვანე წიწაკა
- 2 ჭიქა სიმინდის ჩიპი
- Taco სოუსი (სურვილისამებრ)
როგორ ჩადება იგი
- მძიმე skillet მეტი საშუალო სითბოს ყავისფერი ადგილზე ძროხის, აღვივებს და დაშლის, სანამ ძროხის აღარ არის ვარდისფერი. ჭარბი off ჭარბი ცხიმი. წაისვით ტაკოს სანელებლების ნარევი ძროხისა და აურიეთ კარგად. აურიეთ ცხელი სოუსით.
- დიდი თასი, დაასხით გახეხილი სალათის ფოთოლი, გახეხილი ყველი, პომიდორი, ზეთისხილი და მწვანე წიწაკა; toss. თითოეული მსახურობს, ადგილი სალათის ნარევი სალათის ფირფიტაზე ან თასში, ზევით რამდენიმე სეზონური ადგილზე ძროხისა და ტაკოს სალათის ტაკოს სალათი. ალტერნატიულად, სალათი შეიძლება მოხმარდეს ტაკო ჩიპებს ან ტაკოს ჭურვი "თასში".
- მიირთვით ტაკო სალათი ტაკო სოუსით, თუ სასურველია.
რჩევები და ვარიაციები
- Baked Tortilla Chips - სითბოს ღუმელი 400 F. Cut სიმინდის tortillas შევიდა მეოთხედი და ქმნის on საცხობი ფურცელი ერთი ფენის. სეზონი როგორც სასურველია და bake დაახლოებით 6 დან 9 წუთი, სანამ crisp.
- ფრიდმა Tortilla ჩიპი - სითბოს ღუმელი 350 F. ადგილი სიმინდის tortillas on საცხობი ფურცელი. Bake დაახლოებით 5 წუთი, ან სანამ გამხმარი. მათ კვარტალში ან ექვსზე გადაკეტეთ. სითბოს 1/4 დიუმიანი მცენარეული ზეთით სითხე მეტი საშუალო მაღალი სითბო. როდესაც ნავთობის დაახლოებით 350 F, მოათავსეთ რამდენიმე tortilla ცალი ნავთობის. ნუ ხალხს. Fry დაახლოებით 2 წუთი. ამოიღეთ ქაღალდის პირსახოცი-ფირფიტა ფირფიტაზე. გაიმეორეთ დარჩენილი ტამილებით.
- ხელნაკეთი ტკოს სოუსით - შეუთავსეთ 8-უნცია ტომატის სოუსით 1 სუფრის კოვზი ძროხის 1 კოვზი, 1/2 ჩაის კოვზი ფქვილი, 1/2 ჩაის კოვზი ნიორი კეინი, 1/2 ჩაის კოვზი თითოეული ხახვი ფხვნილი, ნიორი ფხვნილი და შაქარი , და კანინის ტირე. გემო და შეცვალეთ სანავიზები. დაამატეთ რამდენიმე tablespoons წყალი თხელი, თუ სასურველი.
თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 424 |
| სულ მსუქანი | 27 გ |
| გაჯერებული Fat | 13 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 9 გ |
| ქოლესტერინი | 109 მგ |
| ნატრიუმი | 805 მგ |
| ნახშირწყლები | 12 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 33 გ |