ეს არის მარტივი tuna casserole დამზადებული ბრინჯი ნაცვლად ტრადიციული მაკარონი ან კვერცხის noodles. შეგიძლიათ დაამატოთ გაყინული thawed ინგლისური peas ან ბარდა და სტაფილო to casserole ნარევი.
გამოიყენეთ ორი პატარა ქილა - დაახლოებით 5-დან 6 უნცია - ან 12-უნცია შეიძლება ტუნამდე.
რა გჭირდებათ
- 1/4 ჭიქა კარაქი (გაყოფილი)
- 8 უნცია სოკო (დაჭრილი)
- 1/2 ჭიქა ნიახური (დაჭრილი)
- 1/4 ჭიქა ხახვი (დაჭრილი)
- 2 tablespoons ფქვილი (ყველა დანიშნულება)
- 2 ჭიქა რძე
- 1 ჩაის კოვზი მარილი
- 1 ცალი კაიენი წიწაკა
- 1 შეიძლება / 9 დან 12 უნცია tuna (თეთრი, drained და flaked)
- 2 ჭიქა თეთრი ბრინჯი (ცხელი, მოხარშული)
- 1/2 ჭიქა Cheddar ყველი (ზომიერი, გახეხილი, გაყოფილი)
- 1/3 ჭიქა პური crumbs (
- მშრალი მშრალი , ან cracker crumbs)
- პეპრიას გემოვნებით
როგორ ჩადება იგი
სითბოს ღუმელი 375 F.
მსუბუქად კარაქი 2-quart casserole.
დნობისას კარაქში სალათის ან სანთური პანზე დაბალ სითბოზე; საზ სოკო, ნიახური და დაჭრილი ხახვი სანამ ტენდერი და ხახვი არის translucent.
შეურიეთ ფქვილსა და მზარეულში, აღვივებს 2 წუთის განმავლობაში. ამოღება სითბო და თანდათან აურიეთ რძე ფქვილის ნარევი. დაამატეთ მარილი და კაიენი წიწაკა; დაბრუნდეს სითბო და მზარეული, მუდმივად აღვივებს, სანამ შაქარი არ არის.
თასიში კომბინირებული tuna ერთად მოხარშული ბრინჯი და ყველა მაგრამ 2 tablespoons of გახეხილი ყველი. სანიშნეს სოუსით ნარევი და ნაზად აურიეთ. ბრინჯის და ტუნის ნარევი გადაიქცევა მომზადებული casserole.
Melt დარჩენილი 2 tablespoons კარაქი; კენკროვანი crumbs ან პური crumbs ერთად toss მდნარი კარაქი .
გახეხეთ crumbs და დარჩენილი ყველი მეტი casserole. წიწაკა ერთად წიწაკა.
Bake in preheated ღუმელი დაახლოებით 30 წუთი, სანამ ცხელი და bubbly.
ემსახურება 6.
თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ
კლასიკური ტუნა Noodle Casserole
Tuna და Shells Casserole ერთად Crunchy Topping
Tuna და სპაგეტი Bake ერთად სოკო და პარმეზანს
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 626 |
| სულ მსუქანი | 23 გ |
| გაჯერებული Fat | 12 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 7 გ |
| ქოლესტერინი | 74 მგ |
| ნატრიუმი | 659 მგ |
| ნახშირწყლები | 74 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 30 გ |