ეს მდიდარი მაკარონი კომფორტული და კრეატიულია, მწვანილის ჯანსაღი დოზით. ქათმის, ბროკოლის, ბეკონის, ნაღების, ყველისა და პასტის კავშირი ერთი ბანკში მოხარშული, ადვილია, ადვილად სუფთა. გამოიყენეთ cavatappi, corkscrew ფორმის macaroni, for fun გამგზავრების საწყისი ალფრედო სოუსი უფრო საერთო pairing, fettuccine. ეს კვება არის მარტივი ოჯახის სასიამოვნო და ბიუჯეტის მეგობრული.
რა გჭირდებათ
- 2 tablespoons ზეითუნის ზეთი
- 2 ქათმის ძუძუს, ნაჭერი ზომის ცალი ან პატარა ტენდერებში დაჭრილი
- 3 ნიორი კბილი, მოხარშული
- 6 ზოლები მოხარშული ბეკონი, დაჭრილი (სურვილისამებრ)
- 1/2 ხელმძღვანელი ბროკოლი
- 2 teaspoons მარილი
- 2 teaspoons წიწაკა
- 2 ჭიქა მძიმე კრემი
- 2 ჭიქა მოხარშული მაკარონი
- 1 ჭიქა გახეხილი პარმეზანს ყველი
როგორ ჩადება იგი
- სითბოს ნავთობის დიდი ქოთანში მეტი მაღალი მაღალი სითბო.
- დაამატეთ ქათამი და გაამზადეთ ის
- სანიშნეს ნიორი, ბეკონი, ბროკოლი, მარილი და პილპილი და საზ სანამ ბროკოლი ხდება ნათელი მწვანე.
- ჩაასხით კრემში და მოდიხარ დაბალ კენში
- სანიშნეს მაკარონი და ყველი და აურიეთ მთლიანად დააკავშიროთ და დნება ყველი
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 1193 |
| სულ მსუქანი | 76 გ |
| გაჯერებული Fat | 38 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 25 გ |
| ქოლესტერინი | 261 მგ |
| ნატრიუმი | 1,800 მგ |
| ნახშირწყლები | 71 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 6 გ |
| პროტეინი | 58 გ |