თქვენ შეგიძლიათ განსხვავდება ამ გემრიელი რეცეპტი Baked Chicken ერთად გარგარი გამოყენებით სხვადასხვა ხილი. სცადეთ ხმელი ანანასის ახალი, ან ხმელი ალუბალი სუფთა ალუბალი. შეგიძლიათ შეიცვალოს გარგარი გარგარი ადვილად. მაგრამ ცდილობენ ეს გზა პირველი. ტკბილი და სატენდერო ხილის კომბინაცია, როგორც სუფთა და გამხმარი, ხახვი, ნიორი, კოჭა და თაფლის მდოგვი. მიირთვით ცხელ მოხარშული ბრინჯის ან პასტაზე, რათა მშვენიერი სოუსი გაეღოთ. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ სრული საჭმელი არის მწვანე სალათი.
რა გჭირდებათ
- 2 ჭიქა დაჭრილი გარგარი ან 1 (15-oz.) შეიძლება გარგარი, drained
- 1/3 ჭიქა დაჭრილი გამხმარი გარგარი
- 1 ხახვი ხახვი
- 2 კბილი ნიორი, მოხარშული
- 2/3 ჭიქა ფორთოხლის წვენი
- 1/4 ჭიქა გარგარი ინარჩუნებს
- 3 სტადიის. თაფლი
- 2 თ.
- თაფლი მდოგვი
- 2 სტადიის. ყავისფერი შაქარი
- 1 tsp. გახეხილი ახალი კოჭის ფესვი
- 1/2 tsp. მარილი
- 2 ლ.
- ქათმის მკერდი , ძვლის კანი, კანი
- მარილი და პილპილი გემოვნებით
როგორ ჩადება იგი
1. შეურიეთ ახალი გარგარი გამხმარი გარგარი, ხახვი, ნიორი, ფორთოხლის წვენი, ინახება, თაფლი, მდოგვი, ყავისფერი შაქარი, კოჭა, მარილი და მდოგვი მძიმე სოუსით.
2. მოიყვანეთ boil, შემდეგ ქვედა სითბოს და simmer 10 წუთი. ამოიღეთ ხილის ნარევი სითბოდან და გაცივდეს 1 საათი.
3. სითბოს ღუმელი 350 გრადუსამდე. სეზონი ქათმის მარილი და პილპილი გემოვნებით და ერთი ფენის, კანის მხარეს ქვემოთ, 9 "x 13" მინის საცხობი კერძით.
4. გაამწვანე გარგარი ზევით ქათმის თავზე. Bake 15 წუთის განმავლობაში, შემდეგ აქციოს ქათმის და კოვზი ხილის ნარევი პან მეტი ქათამი.
5. ტემპერატურის გაზრდა 425 გრადუსით და საცხობი 15 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ქათმის კარგად მომზადებული 160 გრადუსი F და ლამაზად glazed და browned. ემსახურება ქათმის სოუსით და ხილით.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 374 |
| სულ მსუქანი | 15 გ |
| გაჯერებული Fat | 4 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 6 გ |
| ქოლესტერინი | 95 მგ |
| ნატრიუმი | 277 მგ |
| ნახშირწყლები | 27 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 32 გ |