თუ გსურთ ახალი გზა ჭამა tostones ან უბრალოდ ცდილობს shake up სტეიკ ღამე, ამ სენდვიჩის არის თქვენი პასუხი. ტონსონი ( შემწვარი მწვანე მცენარეები ) იმოქმედოს როგორც buns to პანდა seared skirt სტეიკი. კეტჩუპი-მაიო სოუსი დასძენს კრემისებრი, ქონდარი-ტკბილი ელემენტის სენდვიჩს. ყველი, ახალი სალათის ფოთოლი და პომიდორი, დამატებული ხახვი
რა გჭირდებათ
- 2 tablespoons და 1/4 ჭიქა ზეითუნის ზეთი
- 1/2 დიდი ხახვი, თხელი დაჭრილი
- 3 კბილი ნიორი, წვრილად დაჭრილი
- 4 დიუმიანი სტეიკი სტეიკი
- 1 ჩაის კოვზი მარილი და მეტი გემოვნებით
- 1 ჩაის კოვზი და მეტი გემოვნებით
- 1 ჩაის კოვზი
- 1 მწვანე ხე
- რამოდენიმე ნაჭერი პროლონური ყველი
- 1 კოვზი კეჩუპი
- 1 სუფრის კოვზი მაიონეზი
- პირობითი: სალათა და პომიდორი
როგორ ჩადება იგი
- პატარა ჩანთაში, სითბოს 2 tablespoons ზეითუნის ზეთი მაშინ saute ხახვი, ნიორი 10-20 წუთი. დაამატე მარილი და პილპილი გემოვნებით.
სხვა skillet, სითბოს 1/4 ჭიქა ზეითუნის ზეთი. Peel მცენარეები და გაჭრა ნახევარი. Fry plantains სანამ ოქროს ყავისფერი, და ამოღება სითბოს, მაგრამ სარეზერვო frying ზეთი.
გამოყენება masher, დააჭირეთ ქვემოთ შემწვარი მცენარეები halves სანამ ისინი ბინა და ფორმის ბინა bun. Fry ისევ ზეთი სანამ crispy.
იმავდროულად, სეზონის სტეიკი მარილი, წიწაკა და კეინი, და საზ მდუღარე ზეთი-მაღალი სითბოს სანამ დამზადდება. როდესაც სტეკი თითქმის მოხარშულია, ჩაყარეთ ყველი სტეკის და დაფარავს მტვერს.
სწრაფად შეურიეთ კეტჩუპისა და მაიოს სასიამოვნო შემადგენლობა პატარა თასში და აურიეთ სანამ ვარდისფერი.
შეიკრიბება, dollop ვარდისფერი სოუსი ორივე მხარეს plantain bun. ყველაზე ერთი bun მხარეს w / სალათის და ტომატის, მაშინ სტეიკი ერთად მდნარი ყველი, მაშინ ლამაზი spoonful of მოხარშული ხახვი-ალბათ პირდაპირ პან და შემდეგ ახლოს w / სხვა plantain BUN.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 1244 |
| სულ მსუქანი | 73 გ |
| გაჯერებული Fat | 19 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 38 გ |
| ქოლესტერინი | 182 მგ |
| ნატრიუმი | 2,853 მგ |
| ნახშირწყლები | 79 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 11 გ |
| პროტეინი | 74 გ |