მე არ მაინტერესებს, რა ამინდი შეიძლება გარეთ ან რა სეზონი შეიძლება იყოს, არავინ და არ ვგულისხმობ არავის, თუ ისინი სიძულვილი ნაყინის, შეძლებს ვთქვა, არ ჯანსაღი გოგრა milkshake! გოგრა დიდია ყველა სეზონისთვის, არა მხოლოდ შემოდგომაზე. ისიამოვნეთ ამ მარტივი რეცეპტი მხოლოდ რამდენიმე მარტივი ინგრედიენტით, რომელიც შეიძლება მზად იყოს თქვენი ხიდისა და საყინარში ან თქვენს კარგად მარაგი შაქრის უფასო კალთში .
როგორც წესი, ყველაზე გოგრის რეცეპტები შესაძლოა, ამ წელიწადში ხედავთ საცხობი. და როცა მეც მიყვარს bake, ხანდახან თქვენ არ გაქვთ დრო და თქვენ ნამდვილად მინდა ჯანსაღი მკურნალობა შეგიძლიათ ისიამოვნოთ წლიდან შაქრის უფასო. მას შემდეგ, რაც თქვენ ამ ნაღების რძის უფასო და შაქრის უფასო ვანილის ნაყინი დანარჩენი მხოლოდ 2 დამატებითი ინგრედიენტები. ეს იქნება მოხვდა ადგილზე, როდესაც თქვენ craving რაღაც და არ გამოიწვევს თქვენ სენატში მეტი. ეს იქნება დამაკმაყოფილებელი და შევსება, დატოვონ ბედნიერი და შინაარსი და არ ეძებს მომდევნო snack in კარადა ან მაცივარი.
როდესაც შაქრის craving ჰიტები და ისინი, განსაკუთრებით, თუ თქვენ მხოლოდ რამდენიმე კვირის შევიდა ჭამა შაქრის უფასო, თქვენ უნდა მომზადდეს ჯანმრთელი პარამეტრები, ასე რომ თქვენ არ მისცეს in temptations. ისწავლეთ როგორ შეამციროთ შაქრის ფრჩხილები და ყოველი დღე უფრო ადვილი და ადვილი იქნება, როგორც დრო გადის. შენი გემოვნების კვირტი შეიცვლება, როდესაც არ იძლევა უსარგებლო საჭმელს, რომელიც შეიძლება გარშემო იყოს.
რაც შეეხება კვების ინფორმაციას ქვემოთ, თქვენ შეგიძლიათ გაყოფოთ ეს რეცეპტი 4-ჯერ ნაცვლად 2-ით, რაც გაცილებით ნაკლებია, მაგრამ შემდეგ ყველა რიცხვი ნახევარში ხედავთ. ასე რომ, თუ თქვენ უნდა შეამციროთ თქვენი carbs, გაყოფა ეს 4 servings და Net Carbs იქნება 4 გრამი. თუ ვერ პოულობენ გოგრის ტორტი spice, უბრალოდ გამოიყენოთ 1/4 ჩაის კოვზი nutmeg, დარიჩინი, ginger და კბილი.
კვების ინფორმაცია
- მომსახურება: 2
- კალორია თითო სამსახურში: 134
- მსუქანი: 8.8 გ
- გაჯერებული დამატენიანებელი: 8.5 გ
- ქოლესტერინი: 0 მგ
- ნატრიუმი: 320 მგ
- წებოები: 10.9 გ
- ბოჭკოვანი: 2.8 გ
- შაქარი: 2.6 გრ
- პროტეინი: 2.8 გ
- წმინდა წებოები: 8.1 გ
რა გჭირდებათ
- 2 ჭიქა ხელნაკეთი
- შაქრის უფასო რძის უფასო ვანილის ნაყინი
- 1/2 ჭიქა გოგრის პიურე
- 1 tsp გოგრის ტორტი spice
- პირობითი: 1/2 ჭიქა
- Pumpkin Whipped კრემი (და ზოგიერთი შაქრის უფასო შოკოლადის ჩიპი!)
როგორ ჩადება იგი
- Scoop ნაყინის შევიდა ბლენდერი დანარჩენი ინგრედიენტები.
- შეურიეთ სანამ არ გლუვი.
- გემო და გადაწყვიტოს, თუ თქვენ გჭირდებათ რაიმე სხვა sweetener.
- ისიამოვნეთ!
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 2144 |
| სულ მსუქანი | 240 გ |
| გაჯერებული Fat | 45 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 92 გ |
| ქოლესტერინი | 67 მგ |
| ნატრიუმი | 17 მგ |
| ნახშირწყლები | 5 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 2 გ |