Butternut squash არის ბაზა ყველა სახის რეცეპტები . ოდნავ სუნის მოწევისას , ეს არომატიზატორს მთელი ახალი განზომილება აქვს. ეს კვამლის სუნიანი არომატი გახდება ნებისმიერი კერძი, რომელიც უკეთესად გამოიყენება. საუკეთესო, თქვენ უნდა გადაწყვიტოს, თუ როგორ smokey რათა ის.
რა გჭირდებათ
- 1 დიდი butternut squash
- 2 tablespoons / 30 მლ ზეითუნის ზეთი
- 2 tablespoons / 30 მლ
- უხეში მარილი
როგორ ჩადება იგი
- მოამზადეთ მწეველი ერთი და ნახევარი საათის განმავლობაში დაახლოებით 275 F / 135 C.
- დაჭრილი ღეროვანი ბოლოს butternut squash off, დაახლოებით inch ზემოდან. ფუნჯი ზეითუნის ზეთი და sprinkle ერთად მარილი. მოათავსეთ მწეველი და მზარეული რბილი გზით ყველა გზით.
- საათნახევრის სკუში, რომელიც საათში ნახევარი საათის განმავლობაში შებოლილი აქვს ძლიერი კვამლის არომატით. მიუხედავად იმისა, რომ ეს იქნება საზ ქვემოთ ზოგიერთი, როდესაც გამოიყენება სხვა რეცეპტები (როგორც შებოლილი butternut squash წვნიანი ). კვამლის არომატის შესამცირებლად, მოწევის დრო ნახევარზე დაწევა და ღუმელში მორჩება.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 50 |
| სულ მსუქანი | 5 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 3 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 2,327 მგ |
| ნახშირწყლები | 3 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 0 გ |
| პროტეინი | 0 გ |