თუ გაინტერესებთ, თუ რა საჭმელს ჭამენ, თქვენ მარტო არ ხართ. აქ ჩვენ demystify რას ნიშნავს vegan. როგორც წესი, vegans არ იღებენ ნებისმიერი ცხოველური პროდუქტები. ეს არა მარტო არ შეიცავს სასმელს, არამედ საჭმლისგან მიღებული ნებისმიერი საჭმლისგან, როგორიცაა ჟელატინი, რომელიც მიიღება ცხენის ჩლიქებიდან ან თაფლიდან, რომელიც ფუტკრებშია მოტანილი. Vegans მკაცრად გამყარებაში საკვები მიღებული ხილი, ბოსტნეული, თხილი, legumes და მარცვლეული.
Raw vegans არ ჭამა ნებისმიერი საკვები მწვავე ზემოთ 118 გრადუსი.
თუ არა მათ საჭმელ საჭმელს საჭმელს, არა, ვეგანები ბევრ კითხვას სვამენ, ზოგი მათგანი უცნაურია და ზოგიერთი მათგანი მოქმედებს მათთვის, ვისაც ვერაგულად ვერ ესმით. დამრგვალება ყველაზე გავრცელებული რამ ხალხი მაინტერესებს შესახებ vegans არიან, სადაც ისინი მიიღებენ მათი ცილის , შეიძლება vegans ჭამა შოკოლადი და, როგორც ხშირად, რა არის არასწორი რძე. ქვემოთ ვსაუბრობთ ყველაზე გავრცელებულ კითხვებზე ვეღარ იკითხება მათი დიეტის შესახებ.
შემიძლია თუ არა Vegans- ს სასმელი ან რძე?
იმის გამო, რომ რძე იღებს ძროხებს, რძე არ არის წასვლა vegans, მაშინაც კი, თუ ეს ორგანული ან პირდაპირი ფერმაში. მიზეზების გამო, რომლებიც არ არიან სასმელი რძის მიზეზები, სინამდვილეში, ადამიანები აირჩიეს, რომ გახდეს ვეგეტარიანული: ცხოველთა უფლებები / კეთილდღეობა, გარემოსდაცვითი მიზეზები და ჯანმრთელობის შეშფოთება. თუ გაინტერესებთ, თუ რატომ ირჩევენ ბევრმა ადამიანმა სასმელი რძის თავიდან ასაცილებლად, შეამოწმეთ ეს ფაქტები რძის შესახებ. და, თუ თქვენ ფიქრი მოშორება რძის, თქვენ შეიძლება დაინტერესებული სხვადასხვა რძის შემცვლელი შესაძლებელი.
ასე რომ, იცით, რომ ბოსტნეული, რომელსაც სვამს რძე ან სხვა რძის პროდუქტები, ცნობილია, როგორც ლაქტო-ოვო მცენარეები. ანუ, ისინი ჭამენ რძის და კვერცხის. ეს მცენარეები სუფთა ცხოველური პროდუქტებისაა, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ პროდუქტი ცოცხალი ცხოველისგან მოდის.
ნუ ბოსტნეული და ბოსტნეული ჭამენ თევზი?
Vegans არ ჭამა ნებისმიერი ცხოველის პროდუქტების, თუ არა მიწის ან საზღვაო.
Vegetarians ასევე არ იღებენ ჭამა ზღვის პროდუქტები ნებისმიერი სახის. ადამიანები, რომლებიც არ ჭამენ მიწის ნაკვეთები, როგორიცაა საქონლის ხორცი, ქათამი, ღორის ან ცხვრის, მაგრამ ჭამა ზღვის პროდუქტები ეწოდება pescatarians. Pescatarians ჭამა lacto-ovo-vegetarians და დაამატოთ ზღვის პროდუქტები, რათა შეადგინოს მათი დიეტა.
როგორ შემიძლია Vegans მიიღოს საკმარისი Protein?
პროტეინი არის დაბალანსებული დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილი. თუმცა, ბევრ ამერიკელზე მეტია, ვიდრე საჭიროა ხორცის მაღალი მოხმარების გამო. დამატებას, რომ მაღალი ცილის დიეტის ხელშეწყობა და გაბატონებული აზროვნება ის არის, რომ vegans არ მიიღოთ საკმარისი ცილა. იმის გამო, რომ ბევრ ამერიკელს უნახავს ხილი და ბოსტნეული, რომელსაც არ გააჩნიათ პროტეინი, შეიძლება ფიქრობენ, რომ ვეგებმა ადეკვატური პროტეინის მიღება არ გააჩნიათ. მაგრამ ეს არ შეიძლება უფრო ჭეშმარიტებისგან. თხილი და ლეღები გვთავაზობენ საკმარისზე მეტი ცილის ვეტერინარს, და ბევრი ბოსტნეული, განსაკუთრებით კარტოფილი, ფოთლოვანი მწვანილი და მარცვალი, როგორიცაა ყავისფერი ბრინჯი და კვინავი, ასევე უზრუნველყოფს ცილების დიდ რაოდენობას.