თუ გინდა ცოტა ნაჭერი, მოაყარეთ თიხნარი კარტოფილი, კაჟუნას სუნელით ადრე მოხარშული. მიირთვით შემწვარი კარტოფილი მხოლოდ ნებისმიერი ძირითადი კერძი, ერთად მხარეს ბოსტნეულის ან tossed სალათი.
ისინი ბრწყინვალე კერძიან საჭმელს ან მწირებს ატარებენ.
რა გჭირდებათ
- 2 ფუნტი კარტოფილი
- 5 კბილი ნიორი, გაანადგურა და წვრილად დაჭრილი
- 3 tablespoons ზეითუნის ზეთი
- 2 teaspoons ლიმონის წვენი
- 1/2 ჩაის კოვზი გამხმარი ფოთოლი thyme
- ზღვის მარილი და ახლად დაფქული შავი პილპილი
- Cajun სუნელი გემოვნებით, სურვილისამებრ
როგორ ჩადება იგი
- სითბოს ღუმელი 450 °.
- Grease დიდი ზედაპირული საცხობი კერძი ზეითუნის ზეთი ან spray ზეითუნის ზეთი spray.
- Scrub კარტოფილი და მოჭრილი დიდი პირობა ნახევარ.
- დიდი თასი, დაასხით ნიორი, ზეითუნის ზეთი, ლიმონის წვენი, წიწაკა, წიწაკა და სუნელი.
- ქოთანში კარტოფილი ნიორი და ნავთობის ნარევი.
- მოაწყეთ დაფარული კარტოფილი ერთი ფენის მომზადებული პანში.
- Bake 25 დან 30 წუთი, ან სანამ კარტოფილი ტენდერში.
თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ
- შემწვარი კარტოფილი ბეკონით
- ჰერბ-შემწვარი წითელი კარტოფილი
- Cajun შემწვარი კარტოფილი
- ძირითადი შემწვარი კარტოფილი
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 311 |
| სულ მსუქანი | 11 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 7 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 176 მგ |
| ნახშირწყლები | 50 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 5 გ |
| პროტეინი | 7 გ |