Ჯალაპენო ჰუმუსი

ზოგიერთი hummus რაღაც kick, ცდილობენ jalapeno hummus! თუ თქვენ ეძებთ სითბოს, დატოვეთ თესლი, წინააღმდეგ შემთხვევაში, წაშალეთ ისინი, რომ დაიწყოთ თქვენი მომდევნო წვეულებაზე ან მიიღოთ ერთად

• უფრო hummus რეცეპტები

რა გჭირდებათ

• 1 შეუძლია კარბენზო ლობიო / ჩხილი (15 გ), დაიწია
• 1 ჟალპენო წიწაკა, დაჭრილი, თესლი ამოიღეს
• 1/4 ჭიქა ტაჰინი
• 2 tablespoons ნიორი
• 3 tablespoons
• ლიმონის წვენი
• 2 tablespoons ზეითუნის ზეთი
• 1/4 ჩაის კოვზი
• კოშერის მარილი

როგორ ჩადება იგი

1. ბლენდერში ან კვების პროცესორი, პროცესი ლობიო, ნიორი, ჟალპენო წიწაკა და ზეითუნის ზეთი.
2. დაამატეთ ლიმონი, თაინი და მარილი და კარგად შეურიეთ. Hummus უნდა იყოს გლუვი და კრემისებრი. საჭიროების შემთხვევაში, დაამატეთ 1 ჩაის კოვზი, სანამ სასურველი თანმიმდევრულობა.
3. ადგილი თასი და ემსახურება veggies, pita პური , ან pita ჩიპი ოთახის ტემპერატურაზე. Hummus შეიძლება ასევე ინახება მაცივარში, დაფარული.

კვების წესები (თითო ემსახურება)
კალორია	270
სულ მსუქანი	13 გ
გაჯერებული Fat	2 გ
არადამაკმაყოფილებელი Fat	6 გ
ქოლესტერინი	0 მგ
ნატრიუმი	216 მგ
ნახშირწყლები	31 გ
დიეტური ბოჭკოვანი	7 გ
პროტეინი	11 გ

(ჩვენი რეცეპტების შესახებ კვების ინფორმაცია გამოითვლება ინგრედიენტების მონაცემთა ბაზის გამოყენებით და უნდა იქნას შეფასებული შეფასების ინდივიდუალური შედეგები.