ზეთისხილი არის სრულყოფილი ინგრედიენტი დაამატოთ hummus. ამ კამათის ზეთისხილის hummus რეცეპტის არომატი ნამდვილად ერთმანეთს აკმაყოფილებს, რაც ტრადიციული ახლო აღმოსავლეთის hummus- ს გემრიელი ვარიაციაა.
Hummus არის დიპლომი / გავრცელება, რომელიც მზადდება chickpeas. სინამდვილეში, hummus არის არაბული სიტყვა chickpea. თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ ბევრი hummus რეცეპტები მოვუწოდებთ garbanzo ლობიო, არ chickpeas. Garbanzo არის ესპანური თარგმანი chickpea. ისინი იტალიაში არიან.
რა ხდება ჰუმუმუსთან?
Hummus ნამდვილად აკეთებს დიდი ალტერნატივა ჩიპი და დიპლომატიური. მიირთვით ერთი ტიპის hummus ან ჯიშის ცხელი pita პურის wedges, pita ჩიპი, ახალი veggies, ან ცდილობენ ერთი ამ appetizer იდეები hummus .
პრეზენტაცია მნიშვნელოვანია, როდესაც საქმე hummus- ს ხვდება, რადგან ის უმეტეს დროს უხეშად უყურებს. ჯალათი ჩვეულებრივ ტოვებს მოსაწყენი და არ გინდა, რომ hummus გავიდეს, რადგან გამოიყურება მოსაწყენი. წითელი წიწაკის ან წითელი წიწაკის ზედაპირზე წამოაყენეთ პატარა ფერის დამატება. ემსახურება hummus in ნათელი ფერის bowls. პრეზენტაცია შეიძლება თითქმის ისეთივე მნიშვნელოვანი იყოს, როგორც გემო.
რაც არ უნდა ჭამთ, hummus არის ჯანსაღი snack და რა თქმა უნდა უკეთესი თქვენთვის, ვიდრე ძველი ლოდინის of salsa და tortilla ჩიპი.
Hummus შეიძლება გაკეთდეს სხვადასხვა გზები
თუ ხშირია ახლო აღმოსავლეთის რესტორნები და ჭამე hummus, თქვენ იცით, რომ hummus გემოვნებას სხვადასხვა ყველგან. ზოგიერთი სახის hummus აქვს ძლიერი ლიმონის არომატი, ზოგი აქვს დიდი ნიორი არომატი, და ზოგიერთი hummus აქვს ცხარე ტონი. საკუთარი hummus მიღებისას, თქვენ უნდა შეინახოთ საკუთარი გემოვნების გათვალისწინებით. თუ რეცეპტი ითხოვს ბევრი ტაჰინი და არ მოგეწონება ტაჰინი, ოდნავ ქვემოთ ან ოდნავ გამოტოვებთ. ახლო აღმოსავლეთის სამზარეულოს გართობა ის არის, რომ ინგრედიენტების რაოდენობა არ არის ქვაში. დაამატეთ ცოტა და ეს წაიღე და კულინარიული შედევრი გაქვთ!
აქ არის რამოდენიმე შესანიშნავი hummus რეცეპტები, რომ აქვს სხვადასხვა ინგრედიენტები მიიღოს hummus უფრო საინტერესო!
რა გჭირდებათ
- 1 შეიძლება გარბანკოს ლობიო (chickpeas, drained)
- 1/2 ჭიქა კატალიუმი ზეთისხილი
- 1/3 ჭიქა ტაჰინი
- 2 tablespoons ზეითუნის ზეთი
- 3 tablespoons
- ლიმონის წვენი
- 1/2 ჩაის კოვზი წითელი წიწაკა
- 1/4 ჩაის კოვზი
როგორ ჩადება იგი
- კვების პროდუქტების გადამუშავების პროცესში შეავსეთ ყველა ინგრედიენტი და ნაზავია კრემისებრი, გლუვი დიპლორი. თუ დიპლომატი ძალიან სქელია, დაამატეთ 1 სუფრის წყალი, სასურველი თანმიმდევრულობის გარეშე.
- Kalamata Olive hummus შეიძლება გაკეთდეს ორი დღით ადრე. ინახება საჰაერო კონტეინერში მაცივარში.
- კალამთა ზეითუნის hummus შეიძლება მსახურობდა ცხელი ან ცივი და pita პური , pita ჩიპი , ან veggies.
სხვა გზები, რათა Hummus:
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 343 |
| სულ მსუქანი | 22 გ |
| გაჯერებული Fat | 3 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 11 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 307 მგ |
| ნახშირწყლები | 29 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 8 გ |
| პროტეინი | 11 გ |